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Testo: <blockquote data-quote="tango5" data-source="post: 1253803" data-attributes="member: 2543">La frequenza cardiaca massima è calcolabile con 220-l'età, ma è un metodo molto empirico perchè ho visto 50enni superarla abbondantemente! Scendendo c'è la soglia anaerobica. E' il punto in cui l'acido lattico prodotto non è smaltito alla stessa velocità creando accumuli che in un tempo più o meno breve costringe l'atleta a rallentare o fermarsi, si raggiungono 20 mmol/l. Bisogna fare un test per sapere qual'è questa soglia. Conconi è un buon metodo. Per un "ciclista" sedentario di 20 anni questa soglia può essere a 120 bpm mentre per lo stesso ciclista professionista (20 anni) può raggiungere i 180 bpm. A livelli più bassi c'è la soglia aerobica. E' una soglia fittizia perchè appena si comincia a pedalare a basse velocità dopo 2' già si è in regime aerobico. Si produce una quantità di lattato non superiore a 4 mmol/l. Per un ciclista amatore stare tra 120-150 bpm significa stare in zona aerobica.</blockquote>

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