Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1253963" data-attributes="member: 5787">In effetti nella pratica del ciclismo la soglia aerobica serve praticamente ad una cippa. E' l'intensità in cui stiamo "comodi" e pedaliamo a lungo senza particolari problemi. Poi però stravolgiamo questa intensità con picchi di sforzo pazzeschi per cui è molto più significativa la soglia anaerobica o la capacità di gestire il fuorisoglia. In altri sport la soglia aerobica riveste invece un significato importante: ad esempio nella maratona. Di fatto, la velocità di soglia aerobica è quella che si riesce a tenere per tutta la maratona. Lì la chiave e tenere (il più possibile) costante l'intensità e reggerla a lungo. L'allenamento, quindi, è tutto teso a innalzare il più possibile la velocità di soglia aerobica che è quindi quella velocità che riesci a tenere costante per almeno 2,5-43 ore. L'allenamento specifico e ben fatto porta la soglia aerobica sempre più su fino ad ad avvicinarsi al fondo medio (tendono a coincidere) e, nei top runners, addirittura si approssima alla velocità di soglia anaerobica. Fanno veramente paura.</blockquote>

Alto Basso