Soglia anaerobica

[lori]

RAGAZZI C'E' QUALCUNO CHE MI PUO' AIUTARE A CALCOLARE MIA SOGLIA ,IN MANIERA APPROSSIMATIVA DAI DATI CHE POSSO FORNIRVI.
PREMETTO CHE IN GENNAIO HO FATTO UNA SEDUTA CON LA MASCHERINA, PER LA DETERMINAZIONE DELLA SOGLIA CHE PARLAVA DI 158 BPM E PER QUEST'ANNO NON AVREI INTENZIONE DI SPENDERE ALTRI SOLDI .
ETA: 42 ANNI
FREQ.MAX.OSSERVATA:178
KM ATTUALI:7900
3-4 ALLENAMENTI SETTIMANA
NOTO CHE IN SALITA ANCHE IN GARA AL MAX.ARRIVO A 173-174 BATTITI E OSSERVAVO ,IN ALLENAMENTO CHE SPESSO FACCIO FATICA AD ARRIVARE ALLE 166-168 DOPO DI CHE SI STABILIZZA SULLE 168-170.
SI POTREBBE IPOTIZZARE UNA SOGLIA FRA 166 E 170?
CIAO

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[MarcoCdF]

mah, se vuoi un calcolo approssimativo, dal libro di gianni tendola
"pedala con il cuore e con la testa" i dati si trovano così:

fc max=208-0,7*tua età=178 battiti max
fc soglia=fc max*0,92=164 battiti

qualche battito in più visto che sei ben allenato, ma è un calcolo approssimato ovviamente

 

[cardiotonico]

guarda anche qui, si è "cercato" di parlarne

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=66031