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Testo: <blockquote data-quote="AndreaMorelli" data-source="post: 942845" data-attributes="member: 6696">Diciamo che allenarsi utilizzando la FC e la Potenza non è la stessa cosa.La FC è unamisura del carico interno, mentre la potenza è una misura del carico esterno. Ci sono 2 scuole di pensiero. Una appoggia la FC perchè si basa sul fatto che essendo una risposta fisiologica è più corretto seguire quella; l'altra dice che siccome l'importante è il lavoro (potenza) che sviluppi allora è più corretto utilizzare quella. La verità probabilmente sta nell'utilizzarle entrambe, l'una (FC) perchè rispecchiando anche le modificazioni del sistema cardiocircolatorio/resiratorio ed i sistemi di regolazione (sistema nervoso centrale, piuttosto che risposte ormonali) permette di monitorare anche lo stato di fatica, mentre l'altro (potenza) perchè permette di misurare in modo preciso il training load (carico di allenamento) e a differenza della FC che per andare a "regime" richiede circa 3-4min permette di lavorare anche su ripetute brevi. C'è da precisare per il discorso Test Conconi che come ho già riportato in altri post, poichè la salita del carico a differenza del Mader, è più veloce si sovrastima la potenza di soglia. Il test Conconi ha dei limiti anche perchè la deflessione della FC non sempre è presente (anzi a volte qualcuno presenta una inflessione). Il test di Mader permette di calcolare in modo molto più preciso i parametri di potenza (oltre che la FC) attraverso la misura dell'acido lattico. Quando ci si sottopone ad un test TIPO conconi, sarebbe meglio avere la misura dei parametri respiratori così da poter misurare in modo preciso la soglia ventilatoria (visto che come dicevo prima alcuni soggetti non hanno deflesisone). Questo non vuol dire che siano i test migliori per calcolare i range di allenamento usando la potenza. Però c'è anche da tenere presente i margini di miglioramento del soggetto. Il test di Mader sicuramente è più sensibile del Test Conconi, ma è un protocollo corretto per la valutaqzione del massimo consumo di ossigeno. Cosa vuol dire ? Vuol dire che se lo faccio su dei soggetti poco allenati con entrambi vedo dei miglioramenti, ma quando il livello aumenta (esempio nei Prof.) è più difficile vedere "cosa" migliora. La potenza massima e la soglia possono avere grossi miglioramenti nei primi anni di allenamento a poi si stabilizzeranno. Certo da fuori stagione ad in stagione dovrebbero essere comunque sensibili le variaizoni ... ma di anno in anno si vedrà che la curva di miglioramento comincierà ad appiattirsi..... A questo altri test più specifici permetterebbero di vedere come cambia la "tenuta" a determinati carichi. SalutiAndrea</blockquote>

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