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Testo: <blockquote data-quote="csemprebon" data-source="post: 943018" data-attributes="member: 6583">Ciao a tutti.Scusate, ma mi sono fatto un po' di confusione.Ora avete parlato della frequenza di soglia, che si stima dal grafico del test Conconi tagliando la curva dove flette.Ma spesso ho sentito parlare di due soglie diverse: aerobica e anaerobica. Come vengono determinate queste? Sempre dal test Conconi? E quando si parla di una soglia sola si intende la media tra le due, o qualcos'altro?Io non ho mai fatto il test Conconi, ma mi stanno per arrivare i rulli tacx fortius, e penso di provare a farlo lì sopra il test. Da quanto ho capito, poi nello stesso test si stima anche la potenza alla soglia. I miei amici mi hanno detto che è quella massima tagliata del 20%. Corrisponde alla potenza quando lavoro alla soglia cardiaca, o i tipi di calcolo sono diversi? Qui sul forum si dice che la potenza alla soglia la si dovrebbe poter mantenere almeno per un'ora.Alcuni dati personali:Ho 26 anni (27 a marzo)Io (quando sto bene) una salita di 20km la faccio mediamente a tra i 175 e i 185 battiti, oscillando a seconda della pendenza e delle condizioni (scia, o altro)Se faccio una volata con una certa freschezza arrivo a 190-192 battiti. Rarissimamente ne ho visti di più.Due settimane fa ho fatto una salita a tutta di 7km con il mio compagno di squadra più forte, che pesa come me 64kg, anche se lui è un paio di cm più alto (io 171). Andando appaiati (ha l'srm) lui ha detto che facevamo 320 watt di media in quella salita.In base a questo si può cercare di stimare la mia frequenza di soglia?180 ci va vicino? E le due soglie diverse?Ringazio già ora chi avrà voglia di darmi qualche risposta.</blockquote>

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