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Testo: <blockquote data-quote="AndreaMorelli" data-source="post: 944102" data-attributes="member: 6696">Qui potrete trovare alcune risposte alle vostre domande..... <a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=42503" target="_blank">http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=42503</a> <a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=50262" target="_blank">http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=50262</a> Per quanto riguarda il discorso del test "dell'ora" si fa fatica e parlo di professionisti far fare test molto molto più brevi. Voglio vedere chi ti si presenta a fare un test in cui per un ora deve andare a tutta.... :-)  La componente psicologica influirebbe così tanto sul rsultato del test che sarebbe inutile, avresti delle variabilità altissime tra una prova e l'altra.Ma allora perchè fare i test ? Bella domanda. Ma a che serve realmente calcolare la soglia  e la domanda è ? Se l'andamento della potenza rispetto al tempo è continua e non ha un gradino perchè si parla di soglia ? Esiste realmente la soglia ? Le potenzialità di utilizzare FC e Watt per l'allenamento sono ben oltre il fatto di calcolare la soglia e la curva potenza tempo ne è la risposta più eclatante.  Quando si ha la possibilitò di misurare la potenza si pensa che allora non ci sono più limiti.... ma non bisogna dimenticare che poi è come vengono impostati i carichi di lavoro, le settimane di carico e di scarico, che fa la differenza. Ed il mio consiglio è comunque quello di controllare anche la FC....Ricordatevi che se so che la mia soglia mi permette di tenere 60min non è che allora posso permettermi di fare una salita da 60min in soglia in una corsa.... se ci sono 2 salite da 60 min allora cosa faccio ? 120minuti di soglia ? E se poi è una corsa a tappe e ci sono 3 giorni di fila con 3-4 salite da 60' ? Il tempo di esaurimento (o TTF come lo chiama marcuzzo) significa che non si riesce più a continuare ad andare avanti.... e quindi bisogna diminuire l'intensità.... ma ci son poi problemi di fatica muscolare, deplezione delle riserve energetiche (carboidrati)... ecc ecc Certo si possono usare diverse metodologie per crearsi dei riferimenti, dai test in laboratorio a quelli su strada, o addirittura usare la corsa.... il problema è ce molte vlte è difficile standardizzare su strada le condizioni esterne.... la potenza che faccio sarà la stessa (o forse no) se fa caldo o fa freddo ? Se c'è vento oppure no fa niente, le velocità saranno diverse e quindi i tempi non utilizzabili come confronto... anche per i test in laboratorio bisogna prepararsi come si deve. Riposo il giorno prima, mangiare in modo adeguato. Nei forum sembra tutto così semplice e si pensa sempre di avere la soluzione (o ci si inventa preparatori)..... pensate che qualcuno lo fa di lavoro.  :-) Andrea</blockquote>

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