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Spingere rapportoni. Dubbi a riguardo
Testo
<blockquote data-quote="Gamba_tri" data-source="post: 6341263" data-attributes="member: 2574"><p>Il problema di fare la stessa velocità usando rapporti più duri non è tanto il maggiore affaticamento muscolare, quello è una componente dell'allenamento che porta a miglioramenti se gestita con i corretti tempi di recupero, ma il maggiore consumo articolare nel lungo periodo, specie se si parte da una predisposizione congenita. Con i rapporti agili da salita di cui disponiamo adesso la cosa non è chiara, ma quando il più agile era 42-23, tendiniti, schiena e ginocchia doloranti erano pane quotidiano dei ciclisti. Quindi, a parità di velocità, meglio allenarsi a fare un dieci percento in più di cadenza di quanto ci viene naturale per scaricare le articolazioni. Senza impiccarsi ai numeri, ma diciamo che chi è già intorno a 90-100 pedalate al minuto in pianura non ha particolarmente bisogno di questo esercizio.</p><p></p><p>Sent from my Moto G (5) Plus using <a href="http://r.tapatalk.com/byo?rid=92939" target="_blank">BDC-Forum mobile app</a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Gamba_tri, post: 6341263, member: 2574"] Il problema di fare la stessa velocità usando rapporti più duri non è tanto il maggiore affaticamento muscolare, quello è una componente dell'allenamento che porta a miglioramenti se gestita con i corretti tempi di recupero, ma il maggiore consumo articolare nel lungo periodo, specie se si parte da una predisposizione congenita. Con i rapporti agili da salita di cui disponiamo adesso la cosa non è chiara, ma quando il più agile era 42-23, tendiniti, schiena e ginocchia doloranti erano pane quotidiano dei ciclisti. Quindi, a parità di velocità, meglio allenarsi a fare un dieci percento in più di cadenza di quanto ci viene naturale per scaricare le articolazioni. Senza impiccarsi ai numeri, ma diciamo che chi è già intorno a 90-100 pedalate al minuto in pianura non ha particolarmente bisogno di questo esercizio. Sent from my Moto G (5) Plus using [URL=http://r.tapatalk.com/byo?rid=92939]BDC-Forum mobile app[/URL] [/QUOTE]
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