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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2858433" data-attributes="member: 9007">Volevo ricapitolare un attimo il discorso sui BCAA; ogni discussione su qualsiasi integratore si trasforma sempre in uno sterile botta e risposta del tipo: "Fanno bene" - "Fanno male". Secondo me è sbagliato, perché tutti gli integratori hanno una funzione diversa, e quindi presuppongono situazioni diverse.  I BCAA (o anche i SON FORMULA, che non sono BCAA ma sono 11 amminoacidi) sono utili per:- contrazione muscolare- recupero muscolare- prevenzione catabolismo Queste esigenze non ci sono sempre: le prime due ci sono solo se si effettuano gesti atletici di una certa intensità (palestra, pesi, atletica 100m-400m, arrampicata sportiva, ciclismo su pista, SFR, ciclismo su strada con lavori tipo partenze brevi da fermo); la terza c'è solo se si effettuano allenamenti lunghi, e comunque non per tutta la durata dell'allenamento, ma solo a partire dal momento in cui si è in una certa deplezione di glicogeno.  Tecnicamente c'è anche la funzione puramente energetica, ma:- non è una funzione particolare degli amminoacidi; tutto ciò che apporta kcal ha funzione energetica- non è nemmeno una funzione che può essere soddisfatta meglio dagli amminoacidi- c'è tecnicamente, ma di fatto è irrilevante, perché a fronte di un dispendio energetico di 3000kcal, 10g di amminoacidi apportano la bellezza di 41 kcal.</blockquote>

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