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Sportful 2013
Testo
<blockquote data-quote="marko" data-source="post: 4242165" data-attributes="member: 3249"><p>ciao io mi tengo a max 240/245 watt ovvero z4bassa..appena vedo che sul garmin suepero 245 rallento<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ftp attuale 260</p><p>non essendoci salite lunghe prima del valles questa distribuzione potrebbe andare,nel caso di salite oltre i 60" ,vedi coppi o oetztaler, abbasso a 235 w</p><p>resta pero il fatto che fare gia un rombo a 230 w medi ci metterei la firma.</p><p> </p><p>concordo poi che dovresti arrivare ai piedi del valles con 0.85 per avere la speranza di replicare 0.85 nella seconda parte.</p><p>in questo tipo di gara,rispetto ad una 9 colli che conta molto il gruppo, e' come una crono individuale e conta moltissimo la costanza e la meno flessione possibile su valles e rolle dove ci puoi lasciare anche 1' al km vanificando il margine gaudaganto nella prima parte ad intensita oltre questo 0.85.</p><p>poi dipende anche dalla giornata,se i watt non vengono meglio abbassare di 10 watt.....te ne accorgi subito se vedi che in z4bassa stai facendo fatica e i bpm sono troppo alti rispetto alla zona.</p><p>per concludere z3alta/z3bassa fino al valles poi se ne hai,cosa che mai avviene<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />,si aumenta oppure ,cosa piu' probabile,si mantiene la z3alta.</p><p>che senso ha fare z4 alta forcella e duran per poi non entrare in z3 su valles e rolle?</p><p>ti assicuro che poi quelli del tuo livello che ti hanno sverniciato sulle prime salite li ribecchi tutti,non tutti hanno il misuratore quindi noi che lo abbiamo usiamolo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="marko, post: 4242165, member: 3249"] ciao io mi tengo a max 240/245 watt ovvero z4bassa..appena vedo che sul garmin suepero 245 rallento:mrgreen: ftp attuale 260 non essendoci salite lunghe prima del valles questa distribuzione potrebbe andare,nel caso di salite oltre i 60" ,vedi coppi o oetztaler, abbasso a 235 w resta pero il fatto che fare gia un rombo a 230 w medi ci metterei la firma. concordo poi che dovresti arrivare ai piedi del valles con 0.85 per avere la speranza di replicare 0.85 nella seconda parte. in questo tipo di gara,rispetto ad una 9 colli che conta molto il gruppo, e' come una crono individuale e conta moltissimo la costanza e la meno flessione possibile su valles e rolle dove ci puoi lasciare anche 1' al km vanificando il margine gaudaganto nella prima parte ad intensita oltre questo 0.85. poi dipende anche dalla giornata,se i watt non vengono meglio abbassare di 10 watt.....te ne accorgi subito se vedi che in z4bassa stai facendo fatica e i bpm sono troppo alti rispetto alla zona. per concludere z3alta/z3bassa fino al valles poi se ne hai,cosa che mai avviene:mrgreen:,si aumenta oppure ,cosa piu' probabile,si mantiene la z3alta. che senso ha fare z4 alta forcella e duran per poi non entrare in z3 su valles e rolle? ti assicuro che poi quelli del tuo livello che ti hanno sverniciato sulle prime salite li ribecchi tutti,non tutti hanno il misuratore quindi noi che lo abbiamo usiamolo [/QUOTE]
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