Sportful 2015: arriva il numero chiuso

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
2.798
42
apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
??? In che senso? Cosa dovrei mangiare.
Io di norma mangio altro, tipo banana, fichi secchi, uva passa, ma stavolta per comodità opterei per barrette.
Gel nuova esperienza perché in salite da oltre 1h cosa diamine dovrei assumere? [emoji19]

Io mi gestirò così:
Fino a Cima Campo mi alimento con una borraccia di maltodestrine e fruttosio (50g/20g)
Su Cima Campo una piccola barretta +watt (~20g Carbo), giù in fondovalle prima del attacco al Manghen un barrettone Pro Bar (~50g Carbo), ai meno 30' dal Manghen un gel, sul Manghen una piccola barretta +watt.
In fondovalle, nel tratto prima di Predazzo un barrettone Pro Bar, salendo verso il Rollè in corrispondenza del bivio Valles un gel, sul Rollè una piccola barretta +watt.
In fondovalle a Fiera di Primero una barretta Enervit (~25g Carbo) e salendo al Croce D'Aune mi gestisco con due gel.
In tasca poi mi tengo un gel di scorta per eventuali crisi non programmate.
Per quanto riguarda l'acqua, parto con due borracce in cui una appunto le maltodestrine e l'altra salì che andrò a riempire la prima volta al ristoro a metà del Manghen e la seconda volta a Bellamonte per un totale di 6 borraccie.
Mi piace cercare di organizzare un po tutto poi in gara non va mai secondo programma...
 

senzasosta

Maglia Amarillo
19 Luglio 2011
8.187
2.838
Lecco
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Bici
Cervelo r5 Specialized Roubaix
Mi stampero sul manubrio la seguente frase
Bisogna andare piano sulla prima salita
Poi imposto il Garmin con una bella pagina che indica velocita,giusto per non annoiarsi,tempo trascorso con allarme orario ogni 20'che mi ricorda che devo magnare e km
Fanculo i watt

Esempio banale decido di fare il Manghen a 300w, sono in gruppo, che decide di allungare negli ultimi 3 km a 310w, cosa faccio mi stacco e resto da solo fino a Predazzo o aspetto il gruppo dietro che arriva bello fresco?
Per me il pm va bene solo negli arrivi in salita lunga.

Io mi gestirò così:
Fino a Cima Campo mi alimento con una borraccia di maltodestrine e fruttosio (50g/20g)
Su Cima Campo una piccola barretta +watt (~20g Carbo), giù in fondovalle prima del attacco al Manghen un barrettone Pro Bar (~50g Carbo), ai meno 30' dal Manghen un gel, sul Manghen una piccola barretta +watt.
In fondovalle, nel tratto prima di Predazzo un barrettone Pro Bar, salendo verso il Rollè in corrispondenza del bivio Valles un gel, sul Rollè una piccola barretta +watt.
In fondovalle a Fiera di Primero una barretta Enervit (~25g Carbo) e salendo al Croce D'Aune mi gestisco con due gel.
In tasca poi mi tengo un gel di scorta per eventuali crisi non programmate.
Per quanto riguarda l'acqua, parto con due borracce in cui una appunto le maltodestrine e l'altra salì che andrò a riempire la prima volta al ristoro a metà del Manghen e la seconda volta a Bellamonte per un totale di 6 borraccie.
Mi piace cercare di organizzare un po tutto poi in gara non va mai secondo programma...

Come scrissi tempo fa, faccio un piano di alimentazione e difficilmente sbaglio km + km -, l'unico dubbio che mi sorge è dove riempire le borracce, l'ideale sarebbe bellamonte, ma non ho capito se è prima del piano a metà rolle, perché se è in piano niente non mi fermo, cambio programma.

A memoria ricordo una fontana sopra Predazzo dove ci sono quei due tornanti prima di arrivare al piano, se cosi fosse niente ristoro mi fermo li.
Anche se la speranza è trovare qualche buon anima in ammiraglia che mi dia acqua come già capitato qualche volta o-o
 

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
20.049
2.323
Barberino Val d'Elsa (FI)
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Bici
Scott Addict R2
Mi stampero sul manubrio la seguente frase
Bisogna andare piano sulla prima salita
Poi imposto il Garmin con una bella pagina che indica velocita,giusto per non annoiarsi,tempo trascorso con allarme orario ogni 20'che mi ricorda che devo magnare e km
Fanculo i watt
Ah ah menomale.
L'anno scorso mi presi una discussione con uno che sosteneva che senza powermeter era impossibile gestirsi per una sportful e concluderla al meglio. Spero che tu possa smentirlo!! :mrgreen:
 

trillivi

Apprendista Scalatore
3 Novembre 2013
2.000
962
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Orbea
Io mi gestirò così:
Fino a Cima Campo mi alimento con una borraccia di maltodestrine e fruttosio (50g/20g)
Su Cima Campo una piccola barretta +watt (~20g Carbo), giù in fondovalle prima del attacco al Manghen un barrettone Pro Bar (~50g Carbo), ai meno 30' dal Manghen un gel, sul Manghen una piccola barretta +watt.
In fondovalle, nel tratto prima di Predazzo un barrettone Pro Bar, salendo verso il Rollè in corrispondenza del bivio Valles un gel, sul Rollè una piccola barretta +watt.
In fondovalle a Fiera di Primero una barretta Enervit (~25g Carbo) e salendo al Croce D'Aune mi gestisco con due gel.
In tasca poi mi tengo un gel di scorta per eventuali crisi non programmate.
Per quanto riguarda l'acqua, parto con due borracce in cui una appunto le maltodestrine e l'altra salì che andrò a riempire la prima volta al ristoro a metà del Manghen e la seconda volta a Bellamonte per un totale di 6 borraccie.
Mi piace cercare di organizzare un po tutto poi in gara non va mai secondo programma...
ti ci vuole un marsupio per tutta questa roba :-x
dopo vado a vedere la dipensa +watt del marito cosa trovo :mrgreen:
io di solito mi porto solo gel +watt e relative barrette in marzapane ma forse meglio se mi porto le barrette carbo (che odio :wacko:)
 

trillivi

Apprendista Scalatore
3 Novembre 2013
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Orbea
Ah ah menomale.
L'anno scorso mi presi una discussione con uno che sosteneva che senza powermeter era impossibile gestirsi per una sportful e concluderla al meglio. Spero che tu possa smentirlo!! :mrgreen:
io il contawatt non ce l'ho :rosik:
e quest'anno parto senza cardio perché il garmin me lo prende per mezzora e poi muore quindi inutile avere una fascia che preme per 10 ore per nulla :mrgreen:
entro le 19 arrivo
 
Ultima modifica:

BED69

Novellino
21 Febbraio 2011
39
11
Pianiga (VE)
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Bici
Nera e Vecia
A sentir parlare di Watt, di piani di alimentazione, di maltodestrine ecc. mi viene un dubbio,
ma sono solamente io che:

- parto +o- alla "membro di cane" per arrivare
- ai ristori mangerò i panini (se ne trovo ancora al mio arrivo)
- porterò alcune barrette e gel perchè ce li ho da tempo e devo pur consumarli
- ho in programma da qualche parte una sosta birra

o-o
 

sunboy

Maglia Gialla
15 Ottobre 2007
11.538
757
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A sentir parlare di Watt, di piani di alimentazione, di maltodestrine ecc. mi viene un dubbio,
ma sono solamente io che:

- parto +o- alla "membro di cane" per arrivare
- ai ristori mangerò i panini (se ne trovo ancora al mio arrivo)
- porterò alcune barrette e gel perchè ce li ho da tempo e devo pur consumarli
- ho in programma da qualche parte una sosta birra

o-o

controlla che non siano scadute :mrgreen:

in bocca al lupo o-o
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
2.798
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
ti ci vuole un marsupio per tutta questa roba :-x
dopo vado a vedere la dipensa +watt del marito cosa trovo :mrgreen:
io di solito mi porto solo gel +watt e relative barrette in marzapane ma forse meglio se mi porto le barrette carbo (che odio :wacko:)

Le barrette +watt che uso io sono proprio le marzapane, le Carbo sono troppo dolci, mi disgustano
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
2.798
42
apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
A sentir parlare di Watt, di piani di alimentazione, di maltodestrine ecc. mi viene un dubbio,
ma sono solamente io che:

- parto +o- alla "membro di cane" per arrivare
- ai ristori mangerò i panini (se ne trovo ancora al mio arrivo)
- porterò alcune barrette e gel perchè ce li ho da tempo e devo pur consumarli
- ho in programma da qualche parte una sosta birra

o-o

Dipende sempre l'obbiettivo di ognuno, se uno parte per arrivare può anche partire con poco in tasca e appoggiarsi ai ristori mentre se uno vuole fare la GF in tiro e cercare di fare un determinato tempo, gestirsi alla membro di cane può avere delle controindicazioni serie.
 

senzasosta

Maglia Amarillo
19 Luglio 2011
8.187
2.838
Lecco
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Bici
Cervelo r5 Specialized Roubaix
A sentir parlare di Watt, di piani di alimentazione, di maltodestrine ecc. mi viene un dubbio,
ma sono solamente io che:

- parto +o- alla "membro di cane" per arrivare
- ai ristori mangerò i panini (se ne trovo ancora al mio arrivo)
- porterò alcune barrette e gel perchè ce li ho da tempo e devo pur consumarli
- ho in programma da qualche parte una sosta birra

o-o

Da una parte ti invidio perché questa è una grossa fortuna, dall'altra ti posso dire che è tanto bello anche sentirsi "finti professionisti", che però richiede più testa che gambe, o magari come faccio quest'anno dove non mi faccio mancare niente, ma mi alleno con più voglia e stimoli e soprattutto senza vincoli di sorta. o-o

Insomma il bello dello sport(sano e pulito che sia chiaro) che ognuno deve viverlo come più gli piace e meglio crede
 

gabricbr

Pignone
4 Febbraio 2008
190
5
Venezia - Guglie (VE)
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Bici
Biesse Team Race
Ragazzi, ma sono l'unico ad essere teso??????
Ho una sorta di ansia, vorrei che fosse già domenica, che fosse già finito tutto, ogni tanto mi sento gasato, ogni tanto mi dico: ma perchèèèèè????, cosa mi porto, cosa mi metto, su questa salita vado così, poi vado colà, speriamo sia bello, ma no troppo caldo ...................................... aiutooooooooooo
 

Rosario71

Apprendista Cronoman
17 Novembre 2011
2.980
186
Lazio
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Bici
una qualsiasi
Ragazzi, ma sono l'unico ad essere teso??????
Ho una sorta di ansia, vorrei che fosse già domenica, che fosse già finito tutto, ogni tanto mi sento gasato, ogni tanto mi dico: ma perchèèèèè????, cosa mi porto, cosa mi metto, su questa salita vado così, poi vado colà, speriamo sia bello, ma no troppo caldo ...................................... aiutooooooooooo


Se è ansia da prestazione è buono, potresti finirla velocemente!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
o-o
 

dolomitico

Apprendista Cronoman
6 Febbraio 2009
2.834
34
58
BZ
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Bici
Canyon²
In grosso in bocca al lupo a tutti !!!!!

Dopo 10 partecipazioni in quel di Feltre, quest'anno tiro il bidone.
Spero che ognuno riesca a centrale il proprio obiettivo personale e soprattutto che si diverta.
Ciao a tutti.
 
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trillivi

Apprendista Scalatore
3 Novembre 2013
2.000
962
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Bici
Orbea
Ragazzi, ma sono l'unico ad essere teso??????
Ho una sorta di ansia, vorrei che fosse già domenica, che fosse già finito tutto, ogni tanto mi sento gasato, ogni tanto mi dico: ma perchèèèèè????, cosa mi porto, cosa mi metto, su questa salita vado così, poi vado colà, speriamo sia bello, ma no troppo caldo ...................................... aiutooooooooooo
stesse paranoie mie :rosik:
non so se mi basteranno le tasche ;nonzo% volevo anche portarmi una camera d'aria in più