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<blockquote data-quote="emi wakane" data-source="post: 6643926" data-attributes="member: 123132"><p>Ho trovato nel <a href="https://fellrnr.com/wiki/Modeling_Human_Performance#The_Banister_Formula" target="_blank"><em><u>wikipedia del TRIMP</u></em></a>, dop averlo letto tutto dei valori standard. Credo questa sia la risposta che cercavo.</p><p><span style="font-size: 22px"><strong>2.3 TSB Constants</strong></span></p><p></p><p>Because the TSB model is simpler than the other two, it only requires the number of days that ATL and CTL decay over. The typical starting point is 7 days for ATL and 42 days for CTL.</p><p></p><p><span style="font-size: 22px"><strong>2.4 Calculation Details</strong></span></p><p></p><p>Understanding these details is not required for using the TSB, but you may find them interesting.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>2.4.1 The TSB Formulas</strong></span></p><p></p><p>The basic formula for calculating ATL/CTL uses an <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Moving_average\#Exponential_moving_average" target="_blank">Exponential moving average</a> that is calculated like this:</p><p></p><p>ATLtoday = <a href="https://fellrnr.com/wiki/TRIMP" target="_blank">TRIMP</a> * λa + ((1 – λa) * ATLyesterday</p><p>CTLtoday = <a href="https://fellrnr.com/wiki/TRIMP" target="_blank">TRIMP</a> * λf + ((1 – λf) * CTLyesterday</p><p></p><p></p><p>As you can see this is an iterative approach, calculating the value for the oldest workout, then iterating through each subsequent workout. The calculation for λa and λf is:</p><p></p><p>λa = 2/(Na+1)</p><p>λf = 2/(Nf+1)</p><p></p><p></p><p>Where Na and Nf are the time decay constants, normally 7 and 42 days respectively. The <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Half-life" target="_blank">half-life</a> for a given value of N is N/2.8854, so 7 days gives a half-life of 2.4 days and 42 days is 14.5 days.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="emi wakane, post: 6643926, member: 123132"] Ho trovato nel [URL='https://fellrnr.com/wiki/Modeling_Human_Performance#The_Banister_Formula'][I][U]wikipedia del TRIMP[/U][/I][/URL], dop averlo letto tutto dei valori standard. Credo questa sia la risposta che cercavo. [SIZE=6][B]2.3 TSB Constants[/B][/SIZE] Because the TSB model is simpler than the other two, it only requires the number of days that ATL and CTL decay over. The typical starting point is 7 days for ATL and 42 days for CTL. [SIZE=6][B]2.4 Calculation Details[/B][/SIZE] Understanding these details is not required for using the TSB, but you may find them interesting. [SIZE=5][B]2.4.1 The TSB Formulas[/B][/SIZE] The basic formula for calculating ATL/CTL uses an [URL='http://en.wikipedia.org/wiki/Moving_average\#Exponential_moving_average']Exponential moving average[/URL] that is calculated like this: ATLtoday = [URL='https://fellrnr.com/wiki/TRIMP']TRIMP[/URL] * λa + ((1 – λa) * ATLyesterday CTLtoday = [URL='https://fellrnr.com/wiki/TRIMP']TRIMP[/URL] * λf + ((1 – λf) * CTLyesterday As you can see this is an iterative approach, calculating the value for the oldest workout, then iterating through each subsequent workout. The calculation for λa and λf is: λa = 2/(Na+1) λf = 2/(Nf+1) Where Na and Nf are the time decay constants, normally 7 and 42 days respectively. The [URL='http://en.wikipedia.org/wiki/Half-life']half-life[/URL] for a given value of N is N/2.8854, so 7 days gives a half-life of 2.4 days and 42 days is 14.5 days. [/QUOTE]
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