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Testo: <blockquote data-quote="The_Phantom_Lord" data-source="post: 917765" data-attributes="member: 7080">Credo che la tua preoccupazione nasca dal riscontro di un netto calo prestativo in soli due mesi.. Questo va valutato in base a quanto fatto nel periodo tra il termine dell'attività agonistica e la ripresa degli allenamenti.. se non hai fatto alcuna attività è tutto nella norma, se hai continuato a pedalare (anche solo per divertimento) significa che le tue gambe ti stanno dicendo che stai pretendendo un po' troppo e che hanno bisogno di "respirare" un po'.. In ogni caso non massacrarti con rapporti eccessivamente duri (io in questo periodo evito proprio di usare il 53..) Se ti senti eccessivamente stanco visto che questo non è certo il periodo di forzare i tempi alla ricerca della migliore condizione, pedala sempre in agilità ad almeno 90rpm, fai uscite di due-tre ore al massimo e cerca di mantenere la frequenza cardiaca attorno al 60% (se sei dell'85 una stima ben approssimata potrebbe essere 135bpm). Esegui sempre alcuni esercizi di stretching per gli arti inferiori e per la muscolatura di schiena e collo. Cerca di alimentarti sempre correttamente e di riposare bene.</blockquote>

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