Strenght con Zwfit: a tutta o raggiungendo i watt obiettivo?

[stefanocucco83]

Ho un dubbio sugli allenamenti riguardanti la forza con Zwfit.
Nella descrizione a video mi pare di aver capito, se il mio inglese scolastico non mi inganna, che con ERG off bisogna dare tutto quello che si ha fregandosene dei watt e mi pare logico essendo un allenamento che deve sviluppare forza, ma poi mi trovo a registrare anche 100-150 watt in più rispetto a quelli obiettivo.
E' giusto allenarla in questo modo o meglio concentrarsi a raggiungere i watt obbiettivo in base alla propria FTP?

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[labboro]

Per allenamenti riguardanti la forza intendi ripetute brevi da 15" circa? In quel caso se vai oltre il target (di poco) non è un problema ,fermo restando che devi riuscire a rispettare il numero di ripetizioni e recuperi ,se andando oltre fatichi a terminare allora partirei più basso .

 

[stefanocucco83]

Per allenamenti riguardanti la forza intendi ripetute brevi da 15" circa? In quel caso se vai oltre il target (di poco) non è un problema ,fermo restando che devi riuscire a rispettare il numero di ripetizioni e recuperi ,se andando oltre fatichi a terminare allora partirei più basso .

La durata dipende un po' dal programma, comunque si, mediamente sono ripetute intorno ai 10-15" e riesco a farle tutte.
In generale con la mia attrezzatura, rullo non direct drive Tacxs, ripetute così brevi sono difficili da seguire o forse è perchè solitamente si utilizza la potenza media sui 3"?
Con quelle ripetute sarebbe meglio la potenza instantanea? con la potenza media i valori a monitor sono ovviamente un po' in ritardo rispetto al valore reale e aggiustare il tiro in quei 10-15" è complicato.