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Testo: <blockquote data-quote="S&amp;P" data-source="post: 412640" data-attributes="member: 2379">Prima di uscire mai, cerco di allungare un poco le gambe e la schiena stando sui pedali nei primi chilometri. Dopo 5-10' cerco di farli prima della doccia ma non sempre è possibile.Ultimamente mi alzo mezz'ora prima la mattina e faccio allungamenti prima della doccia.Il problema è che vuoi l'età, vuoi l'eccesso di sedia sul lavoro, sono molto "duro". La bici in ciò non mi aiuta perchè mi indurisce ulteriormente, specie i dorsali.</blockquote>