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<blockquote data-quote="aleali" data-source="post: 6612034" data-attributes="member: 23188"><p>Fatto il Ramp, io ti riconsiglio il giorno dopo di fare anche il 4DP cosi puoi proseguire senza rimpianti o ripensamenti.</p><p>Io dopo tre mesi di SUF sto facendo un mese di TR e sto facendo la <span style="font-size: 15px"><strong>Sweet Spot Base Mid Volume I </strong>che comprende 5 allenamenti a settimana e visto che dalla scorsa sono a casa dal lavoro ho aggiunto lavori in soglia e massimo consumo (oggi ho finito la settimana con quasi 9 ore e mezza sui rulli e 611 TSS senza eccessivi stress).</span></p><p><span style="font-size: 15px">Tieni presente che rispetto a SUF io reputo gli allenamenti nel complesso più pesanti e la SUSTAIN la vedo con una partenza piuttosto dura, ma è una mia idea e comunque puoi tranquillamente cambiare quando vuoi.</span></p><p><span style="font-size: 15px">Tieni anche presente che mediamente TR ti farà pedalare ad una cadenza più alta rispetto a SUF, cosa che risulta allenante senza sovraccaricare muscoli e articolazioni, una volta che si prende il ritmo.</span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="aleali, post: 6612034, member: 23188"] Fatto il Ramp, io ti riconsiglio il giorno dopo di fare anche il 4DP cosi puoi proseguire senza rimpianti o ripensamenti. Io dopo tre mesi di SUF sto facendo un mese di TR e sto facendo la [SIZE=4][B]Sweet Spot Base Mid Volume I [/B]che comprende 5 allenamenti a settimana e visto che dalla scorsa sono a casa dal lavoro ho aggiunto lavori in soglia e massimo consumo (oggi ho finito la settimana con quasi 9 ore e mezza sui rulli e 611 TSS senza eccessivi stress). Tieni presente che rispetto a SUF io reputo gli allenamenti nel complesso più pesanti e la SUSTAIN la vedo con una partenza piuttosto dura, ma è una mia idea e comunque puoi tranquillamente cambiare quando vuoi. Tieni anche presente che mediamente TR ti farà pedalare ad una cadenza più alta rispetto a SUF, cosa che risulta allenante senza sovraccaricare muscoli e articolazioni, una volta che si prende il ritmo.[/SIZE] [/QUOTE]
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