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Testo: <blockquote data-quote="Scaldamozzi ogni tanto" data-source="post: 6849807" data-attributes="member: 86294">Il test è fatto in modo da appurare la tua condizione fisica attuale.Se non riesci a finirlo è solo perché vuoi tenere troppi watt per la tua forma del momento.Quindi parti tranquillo, fai i 3 sprint come riesci.Per i 5’ parti piano ed eventualmente aumenta un pelo verso la fine.Idem per i 20’, parti ad un ritmo “confortevole”, un pelo meno di quanto sei sicuro di riuscire a tenere per 20’, devi arrivare a 10’ senza essere stravolto e agli ultimi 5’ ancora abbastanza fresco e con la possibilità di spingere un pelo di più.Nel test del minuto dai tutto quello che ti è rimasto.Non preoccuparti se numeri che escono sono bassi, se non sei allenato basta poco per migliorare molto.Il test serve solo per regolare gli esercizi sul tuo stato di forma attuale, se vedi che gli esercizi non li finisci (non il test) significa che i valori sono troppo alti, se fai poca fatica sono troppo bassi.Dopo la prima settimana dovresti essere in grado di regolare la percentuale in modo da adattarli meglio a te.Ed eventualmente rifai il test 4DP o l’altro incrementale</blockquote>

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