Scusa l'impertinenza, ma ti sei chiesto se avresti perso meno tempo fermandoti e mangiando ai ristori invece che rallentare in preda ai crampi? Oltre che a goderti di più la giornata. I prof hanno l'ammiraglia in gara e i ristori volanti, per gli amatori esistono i ristori fissi non a caso.
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La banana non l’ho portata bensì presa al volo ad un rifornimento ufficiale. Cosa avrei potuto mettere in tasca? Sicuramente non la frutta disidratata e men che meno un pezzo di crostata [emoji847]
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hai ragione ma per un motivo o un altro uno ogni tanto ci si fa prendere dall'agonismo e si sbagliaScusa l'impertinenza, ma ti sei chiesto se avresti perso meno tempo fermandoti e mangiando ai ristori invece che rallentare in preda ai crampi? Oltre che a goderti di più la giornata. I prof hanno l'ammiraglia in gara e i ristori volanti, per gli amatori esistono i ristori fissi non a caso.
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Circa 200no, secco è un pò noioso da mangiare effettivamente....
tu che hai fatto il conto, 400gr di pasta cotta equivale a quanta cruda......?
a me risulta circa il doppio cotto ma credo dipenda anche da quanto la si cuoce (più o meno al dente)circa 1/3
Fa poco pro7 gel sono circa 700kcal, quindi in totale 1hr scarsa di autonomia
2 borracce cioè circa 1ltro d'acqua sono un'ora e poco più di autonomia.
non capisco perchè i modesti amatori, si ostinino a non voler usare il geniale CAMELBAK
ho preso i valori su interneta me risulta circa il doppio cotto ma credo dipenda anche da quanto la si cuoce (più o meno al dente)
per questo che andrebbe pesata cruda.
per questo che andrebbe pesata cruda.
la quantità di h2o come hai giustamente scritto e' secondaria al tipo di pasta e il tempo di cottura.
io un po' l avevo dedotto dai dati sky che pesano il riso cotto.
comq. é un fattore che va considerato, bravo!
non hai mai provato la libidine di pedalare in piedi in salita e intanto ciucciare acqua fresca dal beccuccio a fianco alla bocca semplicemente girandoti leggermente di lato in qualsiasi momento tu desideri farlo?
Una cosa che in qusto post non è stata presa in considerazione; è quante volte vi siete fermati a fare pipì, anche da questo si capisce se uno si è idratato a sufficienza.
C'è gente cha fa 7 ore con 2 borracce, non fa mai pipì durante le 7 ore e poi si lamenta che nel finale ha i crampi ..
cmq stare qui a parlare di Froome e sua alimentazione durante il Giro o il Tour è fuorviante per chi lavora ed esce al sabato mattina...
non vanno prese in considerazione le sue azioni....pensa che i prof x dimagrire il più possibile prima dei grandi giri si fanno dei lunghi da 5-6 ore e poi mangiano un'insalatona...altro che pasta e biscottipoi durante i giorni di gara caricano a 1000
è per questo che un normale amatore non ha bisogno di copiare/studiare le loro abitudini ed orari, imposti dalle necessità anche perché in quei giorni non fanno mai pranzo e consumano tanto...un amatore consuma meno e il giorno dopo lavora e mangia anche per recuperare
Io ho fatto una pausa pipì su poco meno di 8 ore di gara. Però niente crampi
Una cosa che in qusto post non è stata presa in considerazione; è quante volte vi siete fermati a fare pipì, anche da questo si capisce se uno si è idratato a sufficienza.
C'è gente cha fa 7 ore con 2 borracce, non fa mai pipì durante le 7 ore e poi si lamenta che nel finale ha i crampi ..
Infatti hai spesso i crampi...Mai fermato in gara a far pipì...
Completamente d'accordocomunque quello che emerge dalla strategia alimentare in gara di Sky e' che la colazione varia dalle 500 (su un totale di 3000cal giornaliere) alle 1000 calorie (su un totale di 6500cal giornaliere) e che l'atleta inizia ad alimentarsi da subito dopo la partenza con quantita' che variano dai 60 ai 90 gr/h di cho
penso che questa strategia sul timing (colazione + on bike) possa essere presa ad esempio anche per noi amatori.
penso che se possibile ,mangiare CHO +prot subito dopo l'uscita sarebbe consigliabile per via dell'attitudine dei muscoli a ripristinare il glicogeno piu' velocemente
e poi ricaricare in base al tempo a disposizione.
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