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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2691775" data-attributes="member: 9007">Bisogna osservare sia le proprie sensazioni sia la performance oggettiva (l'ideale sarebbe i watt; in mancanza, le performance in salita hanno di sicuro meno variabili che possono influenzarle, come il vento...a meno che non fai i 30 allora in salita...). Questo deve essere fatto non solo di seduta in seduta, ma anche e soprattutto sul lungo periodo, tenendo il diario degli allenamenti. Io personalmente ho osservato che con allenamenti a giorni alterni (tutti però piuttosto qualitativi) sto avendo un miglioramento praticamente costante, e anche abbastanza evidente. Questo soprattutto nella corsa a piedi. In bici spesso riesco a recuperare bene nelle 24 ore, ma la bici non crea tutti quei microtraumi che crea la corsa, e che a mio avviso rendono più lungo il recupero. Le sensazioni talvolta ingannano: io spesso in riscaldamento ho sensazioni pessime, poi dopo invece vado forte. Capita anche il contrario...</blockquote>

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