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Testo: <blockquote data-quote="lupus" data-source="post: 2814407" data-attributes="member: 23620">Aggiungerei un dettaglio: fare le uscite sempre da riposati va bene, ma anche la capacità di recupero è (in parte) allenabile proprio facendo uscite successive, prima di aver completamente recuperato quella precedente. In genere la prima delle due uscite è quella più impegnativa e la seconda viene fatta più tranquillamente. Oltre che l'adattamento articolare e mulscolare trovo che questa pratica migliori anche l'adattamento psicologico alla fatica.Per quanto riguarda in particolare corsa e ciclismo, io mi trovo meglio a fare un po' di bici il giorno dopo un giro impegnativo e riprendere la corsa al secondo giorno con un lento e al terzo un allenamento di corsa di qualità (poi dipende anche dal meteo, se piove faccio comunque running).Per esempio: sabato 140km/1200m col gruppetto, domenica 50km/450m da solo, stamattina 10km di lento e domani 10km di medio, mercoledì 50km/500m, giovedì 10km progressivo, venerdì riposo o pochi km di running lento.</blockquote>

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