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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 1309843" data-attributes="member: 7692">come detto, già è raro di per sé trovare il colpo di pedale straordinario e la giornata di grazia, difficile avere dei superpicchidiforma facendo sempre la stessa minestra... quello che leggo tra le righe è:- non periodizzi né sul breve né sul lungo periodo (mesocicli, carico/scarico, etc.)- probabilmente non tieni traccia dettagliata dei tuoi allenamenti, quindi non riesci a fare una programmazione- non fai troppo né troppo poco- non fai uscite di gruppo dove si faccia ritmo gara- non alterni uscite in agilità ad allenamenti di forza e/o forza resistente- non fai allenamenti specifici sul fuorisoglia (interval training)- non fai fartlek (variazioni di ritmo) in maniera consapevole- fai salite in allenamento lunghe ma poco pendenti- non fai progressioni con rapporti importanti (anche partendo da fermo)- non fai salite brevi (max 1 km) alla massima velocità- non fai alcun tipo di ripetuta alla soglia (né in pianura né in salita) invece torni a casa sempre con le stesse frequenze, il tuo fisico si è fossilizzato, devi dargli una sferzata, non puoi migliorare da così, ma neanche peggiorare. Sei in un limbo, adesso se vuoi di più devi farti il c...o, stringere i denti, andare oltre è una questione anche mentale, in primis.</blockquote>

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