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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1310052" data-attributes="member: 1994">Sepica, fai così.1) fai il test.2) 2 mesi 2 solo fondo lungo, anche se sembra che non succeda nulla, e che sia noioso; te ne accorgerai d'estate.3) a Gennaio inizi il medio, e fai due di medio e una di fondo ancora.4) a Febbraio tieni il medio togli il fondo e inizi il gruppo se corri ad Aprile.5) fai 3 settimane di carico e una di scarico.5) a marzo, Aprile, maggio, giugno riduci il medio, tieni il gruppo e fai uscite lunghe con dislivello.6) a Luglio, Agosto, Settembre, Ottobre pensi solo a divertirti; carica e scarica e tieni il gruppo.</blockquote>