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SuperOp...che ne pensate?
Testo
<blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 5989158" data-attributes="member: 105914"><p>Spendo i miei 2cents visto che nel mio passato da runner (agonista) ho avuto modo di sperimentare per un annetto la preparazione con EliteHRV (quindi un sistema analogo al SuperOP qui menzionato).</p><p></p><p>La conclusione a cui ero arrivato è la stessa detta da [MENTION=12711]frejus82[/MENTION] : per arrivare al sovrallenamento ci vuole un mix di cose per cui un amatore spesso confonde quello stato con quello di sottorecupero. Ok che io ho usato quel metodo quando avevo 22 anni (ne ho 25 ora...) ma in carico mi allenavo circa 10/11h a settimana (chi ha fatto corsa in passato converrà con me che è un volume parecchio elevato, parliamo di circa 110 km a settimana). Sinceramente erano più le volte che la tabella diceva di "andare piano" mentre EliteHRV diceva che potevo spingere rispetto al contrario.</p><p></p><p>Credo che questi strumenti siano più funzionali per sport dove c'è il rischio maggiore di sovraccarico (in senso articolare, come la corsa) visto che se uno non sa come allenarsi è molto probabile che si faccia male. Avere uno strumento che in ogni caso prima o dopo ti "faccia tirare il freno" è un aiuto. Nel ciclismo sinceramente io se spingo veramente poi il giorno dopo devo necessariamente pascolare a 27 di media per recuperare e così via (e vi dico che quest'anno ho viaggiato ad una media di 20h settimanali). Intendo dire che spingere sempre è impossibile, specie se hai un programma di allenamento che ti impone determinati carichi (ai quali per forza di cose fanno seguito uscite di scarico davvero blande). </p><p></p><p>Chi rischia davvero nel ciclismo sono quelli che quando escono vanno sempre all'80% (per sparare un numero a caso): non si stanno stressando al massimo e al tempo stesso la volta successiva saranno in grado di andare ancora all'80% e così via. In questo modo non ti alleni efficacemente (perché al tuo limite non ci arrivi mai) e contemporaneamente sei sempre sul filo del rasoio. Basta che intervenga uno stressor esterno (alimentazione sbagliata? stress lavorativo? stress familiare?) e ti ritrovi bollito. Però ripeto, qui parliamo di gente che NON ha un programma di allenamento e NON sa allenarsi. Per decenni si è vissuto senza EliteHRV e senza SuperOP eppure di atleti che si allenavano bene senza bruciarsi se ne vedevano comunque. </p><p></p><p>Spero di essermi spiegato e di non aver scritto un'enorme super-----la <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il Trattore, post: 5989158, member: 105914"] Spendo i miei 2cents visto che nel mio passato da runner (agonista) ho avuto modo di sperimentare per un annetto la preparazione con EliteHRV (quindi un sistema analogo al SuperOP qui menzionato). La conclusione a cui ero arrivato è la stessa detta da [MENTION=12711]frejus82[/MENTION] : per arrivare al sovrallenamento ci vuole un mix di cose per cui un amatore spesso confonde quello stato con quello di sottorecupero. Ok che io ho usato quel metodo quando avevo 22 anni (ne ho 25 ora...) ma in carico mi allenavo circa 10/11h a settimana (chi ha fatto corsa in passato converrà con me che è un volume parecchio elevato, parliamo di circa 110 km a settimana). Sinceramente erano più le volte che la tabella diceva di "andare piano" mentre EliteHRV diceva che potevo spingere rispetto al contrario. Credo che questi strumenti siano più funzionali per sport dove c'è il rischio maggiore di sovraccarico (in senso articolare, come la corsa) visto che se uno non sa come allenarsi è molto probabile che si faccia male. Avere uno strumento che in ogni caso prima o dopo ti "faccia tirare il freno" è un aiuto. Nel ciclismo sinceramente io se spingo veramente poi il giorno dopo devo necessariamente pascolare a 27 di media per recuperare e così via (e vi dico che quest'anno ho viaggiato ad una media di 20h settimanali). Intendo dire che spingere sempre è impossibile, specie se hai un programma di allenamento che ti impone determinati carichi (ai quali per forza di cose fanno seguito uscite di scarico davvero blande). Chi rischia davvero nel ciclismo sono quelli che quando escono vanno sempre all'80% (per sparare un numero a caso): non si stanno stressando al massimo e al tempo stesso la volta successiva saranno in grado di andare ancora all'80% e così via. In questo modo non ti alleni efficacemente (perché al tuo limite non ci arrivi mai) e contemporaneamente sei sempre sul filo del rasoio. Basta che intervenga uno stressor esterno (alimentazione sbagliata? stress lavorativo? stress familiare?) e ti ritrovi bollito. Però ripeto, qui parliamo di gente che NON ha un programma di allenamento e NON sa allenarsi. Per decenni si è vissuto senza EliteHRV e senza SuperOP eppure di atleti che si allenavano bene senza bruciarsi se ne vedevano comunque. Spero di essermi spiegato e di non aver scritto un'enorme super-----la :mrgreen: [/QUOTE]
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