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Testo: <blockquote data-quote="mas78" data-source="post: 2625865" data-attributes="member: 21858">Io ho fatto  qualche GF ma senza alcun obbiettivo,sicuramente seguendo questo allenamento migliori sulla resistenza e con le SFR aumenti la forza abituando poi con la fase ad alte cadenze a mulinare un dente in più in salita!!!es.:se prima salivi col 34/39x19 poi riuscirai a salire con una stessa cadenza con un 34/39x18/17!!!Logicamente ogni tanto anche su strada più avanti potrai fare qualche richiamo di SFR su una salita regolare al 5/6% con un 50x16/15/14/13!!!La mia soglia si aggira su 175 bpm!!!</blockquote>