Tempi discreti triathlon..

[Kéo]

Mi sto allenando x cimentarmi nella categoria triathlon sprint..

750 m nuoto
20 km ciclismo
5 km corsa

Quale sarebbe un buon tempo x un debuttante???

Prodotti bici scontati

 

[Doctor Speck]

Direi intorno all'ora e 20...dipende poi da cosa intendi per "buon tempo".
I miei amici triatleti che dopo qualche anno di esperienza sono arrivati a primeggiare a livello regionale hanno iniziato tutti con tempi sullo sprint compresi tra 1h15' e 1h25' circa.

 

[bagongo]

dipende anche dal percorso in bici...io quando li facevo in scozia (nuoto in piscina senza muta, bici su percorsi ondulati e ventosi, corsa con diversi tratti di sterrato) stavo anche su 1h30...cmq in genere x l'italia quoto doctor speck..

buon allenamento...

 

[Sikhandar]

Cme in iscozia? Stavi in iscozia?

 

[bagongo]

ah..dimenticavo che lassù è tutto "no draft"...quindi senza scia...

 

[bagongo]

Cme in iscozia? Stavi in iscozia?

certo...carissimo luca..ho lavorato 2 anni in scozia...e tanto per fare qualcosa...mi tenevo impegnato con il triathlon...ero nel team ET ossia "Edinburgh Triathletes"...

ogni tanto mi viene pure nostalgia per quei posti...

chiuso OT

 

[ziojo]

Mi sto allenando x cimentarmi nella categoria triathlon sprint..

750 m nuoto
20 km ciclismo
5 km corsa

Quale sarebbe un buon tempo x un debuttante???

Ciao Keo,

guarda che il crono finale può dipendere da troppe variabili (percorso, altimetria, clima, lunghezza...che varia e di molto, gruppo che prendi in bic etc.) per essere significativo: non fartene un obiettivo.

Piuttosto, sulle singole tre discipline:

- se a nuoto stai sotto i 13'.... comincia a essere discreto.
- se in bici becchi un bel gruppo non dovrebbe essere un problema fare i 20km ai 40kmh senza impiccarti. Se invece ti ritrovi solo... in bocca al lupo.
- se corri il 5k a piedi sotto i 4'00" a km... comincia a essere discreto.

Sembrano ritmi elevati ma quando ti ritrovi là dentro... sia a nuoto che in bici c'è una scia piuttosto forte che ti spinge

In pura teoria, quindi, su un percorso piatto e con i ritmi sopra indicati (e sommando i tempi delle due transizioni) si finisce intorno a 1h5' o poco su di lì. Che vuol dire, forse, stare nel primo 40% dei partecipanti.

Buon divertimento

 

[bagongo]

Ciao Keo,

guarda che il crono finale può dipendere da troppe variabili (percorso, altimetria, clima, lunghezza...che varia e di molto, gruppo che prendi in bic etc.) per essere significativo: non fartene un obiettivo.

Piuttosto, sulle singole tre discipline:

- se a nuoto stai sotto i 13'.... comincia a essere discreto.
- se in bici becchi un bel gruppo non dovrebbe essere un problema fare i 20km ai 40kmh senza impiccarti. Se invece ti ritrovi solo... in bocca al lupo.
- se corri il 5k a piedi sotto i 4'00" a km... comincia a essere discreto.

Sembrano ritmi elevati ma quando ti ritrovi là dentro... sia a nuoto che in bici c'è una scia piuttosto forte che ti spinge

In pura teoria, quindi, su un percorso piatto e con i ritmi sopra indicati (e sommando i tempi delle due transizioni) si finisce intorno a 1h5' o poco su di lì. Che vuol dire, forse, stare nel primo 40% dei partecipanti.

Buon divertimento

eh si...stare sotto i 13' nel nuoto e sotto i 20' nella corsa è un buon punto di partenza..anche se i 5km finali non sono fatti proprio da riposati....

 

[Sikhandar]

certo...carissimo luca..ho lavorato 2 anni in scozia...e tanto per fare qualcosa...mi tenevo impegnato con il triathlon...ero nel team ET ossia "Edinburgh Triathletes"...

ogni tanto mi viene pure nostalgia per quei posti...

chiuso OT

noooooooooooooo ma ti stimo un sacco!!!! Quindi sai l'inglese ammodino, anzi l'ottimo scozzese (il mio insegnante in SNS era un tipico jock delle highlands...)! Ma perchè non facevi ciclismo vero? Non corrono tanto ivi? O sei rinsavito dopo una partenza da triatleta? Che mestiere facevi?

 

[FULGUR]

ah..dimenticavo che lassù è tutto "no draft"...quindi senza scia...

anche nei 180 km di bike per l'iron man all'elba ..... chiaramente io farò "solamente" la frazione in bike della staffetta ......

 

[gipsy]

anche nei 180 km di bike per l'iron man all'elba ..... chiaramente io farò "solamente" la frazione in bike della staffetta ......

quindi sei il biker nella staffetta della mistral? dai con i kmetraggi nella firma i 180k x te sono una passeggiata..io prima mi faccio il 'bagnetto' e poi la 'scampagnata' di 42k

 

[FULGUR]

quindi sei il biker nella staffetta della mistral? dai con i kmetraggi nella firma i 180k x te sono una passeggiata..io prima mi faccio il 'bagnetto' e poi la 'scampagnata' di 42k

........ stai bono ..... i miei km illudono ....... sono un buon trattore poco incline all'agonismo che non ha mai fatto in solitaria 180km ....... sono stato incastrato da mio fratello nuotatore!!
..... ora che però sono iscritto darò del mio meglio ..... almeno per non fare aspettare troppo il maratoneta (spero che sia un tipo paziente )

Te invece se fai l'ron-man devi essere una berva!
....... sono rimasto colpito anche solo dalle medie in bike del grosso dei partecipanti ...... 6,30 7,15 sulle strade dell'elba non sono uno scherzo!
...... sei toscano?

 

[gipsy]

........ stai bono ..... i miei km illudono ....... sono un buon trattore poco incline all'agonismo che non ha mai fatto in solitaria 180km ....... sono stato incastrato da mio fratello nuotatore!!
..... ora che però sono iscritto darò del mio meglio ..... almeno per non fare aspettare troppo il maratoneta (spero che sia un tipo paziente )

Te invece se fai l'ron-man devi essere una berva!
....... sono rimasto colpito anche solo dalle medie in bike del grosso dei partecipanti ...... 6,30 7,15 sulle strade dell'elba non sono uno scherzo!
...... sei toscano?

sì sono di viareggio (ma tesserato col torino3)..conosco bene Marino, il segretario tuttofare della mistral. quest'anno ho fatto un medio e 5 olimpici (compreso marina di pisa)..chiudo in bellezza (speriamo..sgrat...) con l'IM. tuo fratello forse l'ho visto a qualche gara di nuoto master

 

[FULGUR]

sì sono di viareggio (ma tesserato col torino3)..conosco bene Marino, il segretario tuttofare della mistral. quest'anno ho fatto un medio e 5 olimpici (compreso marina di pisa)..chiudo in bellezza (speriamo..sgrat...) con l'IM. tuo fratello forse l'ho visto a qualche gara di nuoto master

la mistral mi ha offerto questa iscrizione per la gara dell'elba (io in passato ho fatto solo uno sprint anni fà a Baratti con modestissimo risultato .....assolutamente negato per il nuoto) ... mio fratello ha fatto invece triathlon per alcuni anni ..... ora fà solo nuoto e per la sua categoria và molto forte ...... ha partecipato recentemete anche a viareggio ad una gara tra 2 bagni (mi sembra?!) ........

..... saremo all'elba dal venerdi ...... poi ti invio ilmio numero così ci troviamo!

 

[ziojo]

Beh,

in c..o alla balena a tutti e due. Sulle strade dell'Elba vi divertirete un sacco.



PS: Alè grande illustrissimo (e sempre incredibilmente modesto) prof. Gipsy!

 

[gipsy]

la mistral mi ha offerto questa iscrizione per la gara dell'elba (io in passato ho fatto solo uno sprint anni fà a Baratti con modestissimo risultato .....assolutamente negato per il nuoto) ... mio fratello ha fatto invece triathlon per alcuni anni ..... ora fà solo nuoto e per la sua categoria và molto forte ...... ha partecipato recentemete anche a viareggio ad una gara tra 2 bagni (mi sembra?!) ........

..... saremo all'elba dal venerdi ...... poi ti invio ilmio numero così ci troviamo!

bene noi arriviamo il sabato, da viareggio siamo 2 ironman e 1 staffetta!

 

[gipsy]

Beh,

in c..o alla balena a tutti e due. Sulle strade dell'Elba vi divertirete un sacco.



PS: Alè grande illustrissimo (e sempre incredibilmente modesto) prof. Gipsy!

le premesse sembrano buone x questa edizione: 200 individuali e 30 staffette..non sono numeri da wtc cmq può essere una bella manifestazione..vedremo!!

 

[Cassius]

Mi sto allenando x cimentarmi nella categoria triathlon sprint..

750 m nuoto
20 km ciclismo
5 km corsa

Quale sarebbe un buon tempo x un debuttante???

Io sto tra 1:20 e 1:25, e posso tranquillamente definirmi al livello di un debuttante... ti parlo però di x-terra.

 

[zeppelin]

Post che mi interessa molto, visto che vorrei cominciare anche io.....piu' che altro come allenamento....io ho una Mtb front Cannondale con fork bloccabile e semislick, su strada puo' andare, ma mi serve qualche tabella di allenamento per principianti con 3 max 4 allenamenti a settimana; qualcuno mi puo' aiutare?

 

[Number 23]

per prima cosa compra una bici da corsa, anche di basso livello, ma da corsa.

poi cerca la squadra di triathlon più vicino a casa tua e mettiti in contatto, e cerca gente esperta che si allena e che può darti qualche consiglio. le tabelle vanno bene da un certo livello in so. all'inizio ci vuole solo la passione e la voglia.

e poi... allenati. il nuoto e duro da digerire se non hai feeling con l'acqua. il resto viene da se, più o meno.

poi mettici una certa dose di incoscienza, vai e buttati e sicuramente ti divertirai.

io ho fatto così. sono scarso, arrivo sempre tra gli ultimi, ma mi diverto sempre un casino! e in un anno sono arrivato a fare il doppilimpico di mergozzo partendo praticamente da zero.

ultima nota: io alzerei un po' i parametri di un medio triathleta che lavora e che per allenarsi ha il tempo che trova..
direi per uno sprint
15' nel nuoto (in acque libere ti volgio vedere.. all'inizio è un casino)
30-35 nalla bici (percorso piatto, si cerca sempre di raggiungere i fatidici 40km/h)
corsa 4.30 al km (la fai alla fine e all'inizio non sopporti il cambio bici-corsa)

poi si migliora, se sei un buon atleta. io ancora non sono migliorato!!