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Tempi in salita, è buono come migliorare?
Testo
<blockquote data-quote="lucadue" data-source="post: 3102502" data-attributes="member: 37106"><p>Salve sono nuovo del forum... volevo esporvi le mie prestazioni in salita per dirmi su che livelli sono e come migliorarmi</p><p></p><p>ho corso nella categoria allievi nel 2004 percorrendo durante tutta la stagione 10.000km circa</p><p></p><p>2005 circa 2.000km</p><p>2006 percorsi oltre 3.000km (fatto fauniera, sampeyre, pian del re) e partecipato ad una gara amatoriale "bra-bra" la medio da 99km</p><p>2007 percorsi 2.000km (colle dell'agnello, fauniera, pian del re)</p><p>2008-2010 circa 1.500 km l'anno</p><p></p><p>questanno sono a 1800 e prevedo di superare i 2.000</p><p></p><p>Ho 22 anni altezza 170 peso 61kg</p><p></p><p>La salita che uso per testarmi è questa:</p><p><a href="http://www.salite.ch/isasca.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t20371mrlr3u0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661" target="_blank">http://www.salite.ch/isasca.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t20371mrlr3u0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661</a> e misuro il tempo da Brondello alla vetta... sono 4,8km con pendenze abbastanza consistenti (per me <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)</p><p></p><p>questi i miei tempi:</p><p></p><p>2005 peso 54kg... miglior tempo 19' 35" verso fine giugno</p><p>2006 peso 54kg... miglior tempo 18' 37" verso fine giugno</p><p>2007 peso 56kg... miglior tempo 20' 30" verso fine maggio</p><p>2008-2010 peso tra 56-63kg mai sceso sotto i 25' causa vari impegni non mi sono allenato moltissimo</p><p></p><p>quest'anno ho ripreso bene, ora peso 61kg (non mi pare di essere sovrappeso, ero meno prima xk ero ancora un ragazzino) ora il peso è stabile... ero 63kg quest'inverno ora 61 stabili</p><p></p><p>sono arrivano a fare 25'15" senza faticare troppo, credo che tirano riesco a fare 23'30" - 24'... salgo con il 39x26 (il piu agile che ho è 39x28 che uso nell'ultimo tratto duro c'e un pezzo oltre il 10% a 1km dalla cima)</p><p></p><p>quale allenamento specifico va fatto per migliorarsi su una salita del genere? quest'anno l'ho fatta almeno 15volte... forse anche 20..</p><p></p><p>qual'e un buon tempo che fa un cicloamatore?</p><p></p><p>un mio amico che ha qualche km meno di me ma alto 180 per 72kg ci mette 27' attualmente... vorrei un metro di paragone se possibile e qualche consiglio per allenarmi</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="lucadue, post: 3102502, member: 37106"] Salve sono nuovo del forum... volevo esporvi le mie prestazioni in salita per dirmi su che livelli sono e come migliorarmi ho corso nella categoria allievi nel 2004 percorrendo durante tutta la stagione 10.000km circa 2005 circa 2.000km 2006 percorsi oltre 3.000km (fatto fauniera, sampeyre, pian del re) e partecipato ad una gara amatoriale "bra-bra" la medio da 99km 2007 percorsi 2.000km (colle dell'agnello, fauniera, pian del re) 2008-2010 circa 1.500 km l'anno questanno sono a 1800 e prevedo di superare i 2.000 Ho 22 anni altezza 170 peso 61kg La salita che uso per testarmi è questa: [URL="http://www.salite.ch/isasca.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t20371mrlr3u0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661"]http://www.salite.ch/isasca.asp?mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-t20371mrlr3u0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661[/URL] e misuro il tempo da Brondello alla vetta... sono 4,8km con pendenze abbastanza consistenti (per me :mrgreen:) questi i miei tempi: 2005 peso 54kg... miglior tempo 19' 35" verso fine giugno 2006 peso 54kg... miglior tempo 18' 37" verso fine giugno 2007 peso 56kg... miglior tempo 20' 30" verso fine maggio 2008-2010 peso tra 56-63kg mai sceso sotto i 25' causa vari impegni non mi sono allenato moltissimo quest'anno ho ripreso bene, ora peso 61kg (non mi pare di essere sovrappeso, ero meno prima xk ero ancora un ragazzino) ora il peso è stabile... ero 63kg quest'inverno ora 61 stabili sono arrivano a fare 25'15" senza faticare troppo, credo che tirano riesco a fare 23'30" - 24'... salgo con il 39x26 (il piu agile che ho è 39x28 che uso nell'ultimo tratto duro c'e un pezzo oltre il 10% a 1km dalla cima) quale allenamento specifico va fatto per migliorarsi su una salita del genere? quest'anno l'ho fatta almeno 15volte... forse anche 20.. qual'e un buon tempo che fa un cicloamatore? un mio amico che ha qualche km meno di me ma alto 180 per 72kg ci mette 27' attualmente... vorrei un metro di paragone se possibile e qualche consiglio per allenarmi [/QUOTE]
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