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Testo: <blockquote data-quote="madqwerty" data-source="post: 7211851" data-attributes="member: 5459">bentornato in collina, sai mai ci si incroci pure  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> quotone a quanto sopra, la primissima fase della ripresa (dopo 3 anni di fermo!) non può essere impostata al migliorare "il più velocemente/intensamente possibile" nè a fare salite tutto sommato brevi ma ad un ritmo che impone di fermarsi a metà <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />oltre all'inattività ciclistica, hai alle spalle una consistente perdita di peso in relativamente poco tempo, ci sta che ti sei lasciato dietro anche un tot di massa magra..poco poco ma almeno un mesetto di fondo lento, andatura regolare, poi allungare tempi/distanze, poi iniziare ad aumentare l'intensità, ma con calma, se no rischi sia di farti male che di farti passare la voglia..per il dopo-ferie, cioè per quando tempo sole e caldo inizieranno a scarseggiare, puoi anche valutare di fare il criceto sui rulli, ritagliandoti qualche oretta qua e là durante la settimana, più almeno un'uscita nel weekend, e prossima primavera riparti di slancio a cavalcare l'onda <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/surprise.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-§" title="Surprise    :-§" data-shortname=":-§" /></blockquote>

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