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Testo: <blockquote data-quote="Bert5quant1" data-source="post: 7213826" data-attributes="member: 121134">Con uscite normali e incrementando il percorso già ottieni. Il test scientifico e serio per me è prematuro. Il riferimento di partenza potrebbe essere semplicemente quello citato, 25-30km 1h-1h:30...Comincia con un po' di uscite finché arrivi almeno a 2 ore di piattone superando-mantenendo il limite di 50 km, da lí inserirai poco ondulato, e meglio sarebbe arrivare a superare i 70 km con relativa tranquillità.Poi inizia con una salita tipo quella da te già provata, una volta al mese o più. Non esiste "migliorare velocemente" soprattutto con poco tempo e dopo lunga inattività specifica e anche dopo il dimagrimento, che non è indolore.Io ho seguito queste fasi dopo un impatto in parapendio, non appena una vertebra rotta si suturò e durante tre lunghi anni seguenti con un femore esploso e mezzo metro di chiodo, tolto quest'anno, a 71 anni.Arrivato ai medi da 60-80 km, son passato con calma alle salite, subito un tormento, ma almeno avevo un po' di base dal precedente "mezzo fondo"Fare in fretta significa fare danni a se stessi.</blockquote>

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