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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1882263" data-attributes="member: 7309">Vorrei aggiungere che i valori riportati sulle varie tabelle non possono essere considerati validi per tutti, anche se espressi in termini percentuali, mentre i valori di potenza possono essere applicati in termini percentuali senza problemi.Ti faccio un esempio, ieri ho fatto un test di 1 ora, ho fatto 267watts medi, frequenza max 149bpm, media 142bpm, visto che la mia frequenza max dovrebbe essere 164bpm ne deduco che come intensità HR ero all'86%, ma in realtà sullo sforzo di 1 ora sono andato al massimo della mia potenza media attuale, se consideri che sugli 8' ho in media 325watts, facendo i calcoli teorici del -6% ad ogni raddoppio temporale avrei su 1 ora 269watts medi, quindi come vedi la stima è abbastanza precisa, e guarda caso è lo stesso valore che mi dà trainingpeaks.Quindi di fatto ho realizzato un allenamento di fondo sui miei massimi valori di potenza critica su 1 ora.Come sarebbe possibile realizzare tale allenamento o test con il solo cardio? quando l'HR ci ha messo almeno 20' ad arrivare a 140bpm, eppure anche a 110bpm facevo lo stesso sforzo medio che avrei fatto dopo 50'.Questa è la realtà.</blockquote>

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