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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1886125" data-attributes="member: 11324">Sicuramente gli step da 2'30" erano troppi per me.Però il test Astrand a 180 Watt non avevo avuto problemi a portarlo a termine. Mettendo i dati sul sito <a href="http://www.tacx.com/beleef+tacx.php?language=EN&ttop=Fitness" target="_blank">[URL="http://www.tacx.com/beleef+tacx.php?language=EN&ttop=FitnessTests&lvlMain=18&lvlSub=47&lvlSubSub=88"][URL="http://www.tacx.com/beleef+tacx.php?language=EN&ttop=FitnessTests&lvlMain=18&lvlSub=47&lvlSubSub=88"]</a>[/URL]<a href="http://www.tacx.com/beleef+tacx.php?language=EN&ttop=FitnessTests&lvlMain=18&lvlSub=47&lvlSubSub=88" target="_blank">http://www.tacx.com/beleef+tacx.php?language=EN&ttop=FitnessTests&lvlMain=18&lvlSub=47&lvlSubSub=88</a>[/URL] mi dava una VO2max di 51 (giudizio del sito : eccellente). Come mai a te sembrano troppi 145 battiti ? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />  Ho rifatto oggi l'Astrand con 150 Watt e ho usato il protocollo standard riportato da Tendola per il Conconi (step di 1 minuto). Test Astrand : Potenza = 150 WattBattiti ultimo minuto = 138 BPMEtà = 33Peso = 81 Kg Stavolta mi dà 46 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> (lo vedo piuttosto ballerino e dipendente dalla giornata come dato...). Sul Conconi penso di aver individuato dal grafico i seguenti dati : Psoglia = 240 Watt (forse 260 ma non sono sicuro)fsoglia = 161 BPM (forse 162/163 ma non sono sicuro)fmax = 178 BPM Nota di merito all'occhio di labboro che praticamente l'aveva già centrato in pieno dal test precedente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Questa volta penso di essere arrivato all'esaurimento quindi la fmax se non è 178 può al max essere ancora di un paio di battiti più alta. Allego comunque foglio Excel e grafico.  Penso ti abbiano già bene o male risposto, faccio solo un paio di aggiunte.Il freno non è in grado di opporre una resistenza in grado di simulare pendenze oltre l'8%. Al rullo può essere comunque applicata una potenza fino a 1000 Watt, più che sufficiente anche per fare dei bei scatti (io oltre 700 per 15 secondi non sono riuscito comunque ad arrivare)...Oltre l'8% di pendenza la resistenza si ferma e il software, per rendere realistici i tempi di simulazione, va a diminuire la velocità simulata, ma ovviamente lo "sforzo" resta all'8%.Quindi per salite che hanno lunghi tratti oltre quella pendenza, ovviamente, la simulazione sarà falsata.L'unico rullo, che io sappia, in grado di arrivare fino al 20% reale è l'Elite RealPower.  Grazie, molto volentieri !  Per un simile incremento ci metterei la firma con il sangue <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  Sarebbe già troppo per i miei obbiettivi non particolarmente competitivi.Mi accontento degli schemi di allenamento che hai provato e quindi verificato di persona. Grazie,Massimo</blockquote>

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