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Testo: <blockquote data-quote="fabri70" data-source="post: 1897580" data-attributes="member: 3420">Scusa ma non credo siano troppi per te, probabilmente sei partito da una potenza già troppo elevata... credo sia importante avere tanti punti "sotto soglia" per poter individuare la retta passante per questi.Per mia esperienza quando uso gli step corti per es. da 1 minuto quello che ricavo dal grafico è qualcosa di simile ad una curva, quindi molto difficile capire dove finisce la proporzionalità tra watt e battito cardiaco (nell'immagine allegata un mio test fatto al cicloergometro, step 30W/min).<img src="http://www.fabriziomalaguti.com/public/Conconi%20Med%20Sport.gif" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Certamente il test Astrand da una stima del tuo VO2max ed è vero che può variare in base al momento in cui lo fai (+ o - stanco, stomaco pieno, mattino, sera dopo lavoro, caffè...) però il fatto che alla fine del Conconi tu sia arrivato poco oltre 170 battiti e alla fine dell'Astrand tu fossi già a 145 secondo me significa che 180W fossero troppi.Sempre per esperienza personale è MOLTO inportante, durante l'esecuzione dei due test, restare concentrati sulla prova, restare nella stessa posizione, non bere, restare focalizzati esclusivamente sulla CADENZA di pedalata, così si evitano strani spykes nel battito cardiaco, e alla fine se riesci ad avere almeno 5 o 6 punti potenza/cardio sotto la tua soglia riuscirai ad individuare il punto in cui il tuo battito non aumenta più proporzionalmente all'aumentare della potenza.Spero d'esserti stato utile! Fabri</blockquote>

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