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Testo: <blockquote data-quote="yayayaya" data-source="post: 1907731" data-attributes="member: 2418">pure con me l'Astrandtest ha dato  valori in netto miglioramento, sicuramente merito del cambio la potenza(da 220 a 150w) e rispettando 1 giorno di riposo, ma ho notato pure che a frequenze così basse(130) basta anche qualche movimento, tipo avviare il cardio per falsare la frequenza.questo test può essere fatto sempre, visto che 150w per 6 minuti sono praticamente valori di Fondo Lungo.secondo voi , gli adattamenti dell'allenamento di fondo, con conseguente riduzione della fc proprio ai bassi wattaggi, produce realmente un miglioramento della VO2  non solo a 150w, ma anche a 200w??X Fabri70 : l'Fc su di me durante il test Conconi si assesta prima del minuto con step di 20w e comunque durante l'allenamento noto che anche con incrementi da 150w 100rpm a 200w a 120rpm o 190w a 65rpm la stabilizzazione della frequenza avviene all'intorno del minuto nel primo caso e un pò di più nel secondo, con un "inerzia"(cioè l'fc continua a salire anche dopo la riduzione dello sforzo) sempre maggiore nel 2° caso di 5-6 battiti in 15" con frequenze intorno ai 150 battiti.domandone: quanti watt si possono guadagnare dall'inizio preparazione generale (classico fondo lungo)  a dopo SFR per un soggetto allenato che negli anni le già fatte??avere monitorati i watt sicuramente mi permetterà di quantificare i miglioramenti</blockquote>

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