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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1908926" data-attributes="member: 7309">Nel mio caso ho visto che i miglioramenti li consolido ogni 6 mesi circa, cioè miglioro gradatamente, ma il miglioramento diventa definitivo appunto ogni 6 mesi circa, in ogni caso alla fine della preparazione invernale, dopo le prime gare, ed alla fine dell'estate.Cmq ti consiglierei di prendere come riferimento i 20', anche io finora mi sano basato sul test 8'+8' poi si prende come riferimento la media tra queste due prove, ma dopo aver fatto il test sui 20', ed un paio di allenamenti sui 60' ritengo che sia meglio basarsi su tali valori, infatti sul test 8'+8' avevo come media 325watts (prima prova 338watts), ma sui 20' ho fatto circa 300watts (298 per la precisione), mentre sui 60' ho fatto già 2 volte 267watts a 2 settimane di distanza, l'ultima oggi, tra le due prove una sostanziale differenza come HR, 142bpm medi nella prima prova dell'8 novembre, contro i 137bpm medi di oggi, infatti oggi il test mi è sembrato +semplice, anche se il tutto può essere stato determinato dal fatto di essere partito ai 260watts medi per la prima mezz'ora per poi salire gradatamente ai 269watts, per finire ai 267watts medi esattamente come 2 sett fà, cioè sono andato + regolare.Questo significa che nelle prove contro il tempo partire a tutta non serve, cioè il wattaggio medio deve salire in progressione fino ad attestarsi sui massimi verso la fine della prova.</blockquote>

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