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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1917189" data-attributes="member: 11324"><p>Ehhhh penso che potrai dormire sonni tranquilli, almeno per quanto riguarda il discorso salita.</p><p>Per colmare i 15 Kg che separano un passista come me da uno scalatore come te dovrei sviluppare alla soglia almeno 45watt in più di te e, ora come ora, stando al 5+5 ne sviluppo ancora meno di te <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry :cry:" data-shortname=":cry:" /></p><p>In pianura ne possiamo parlare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp :cassius:" data-shortname=":cassius:" /></p><p>Ma non ho fretta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p> </p><p></p><p> </p><p>Nonostante non abbia il fisico adatto (80Kg) mi piacerebbe provare qualche ciclo/cronoscalata. Ma almeno una GF media prima o poi vorrei provarla.</p><p> </p><p>-----------------------------------------</p><p> </p><p>L'allenamento di oggi : Forza Resistente.</p><p>Questo è quanto fatto 2 giorni fa.</p><p> </p><p></p><p> </p><p>E questo è quanto fatto oggi :</p><p> </p><p>Programma 08 Forza Resistente : Piramidale 3-4-5-4-3 x 2 serie [3'30"] (240 Watt, 53x16)</p><p> </p><p>Tempo=1h19'16"</p><p>Distanza=40,287 Km</p><p>VelocitàMedia=30,495 Km/h</p><p>VelocitàMax=40,3 Km/h</p><p>PotenzaMedia=<strong>155,217 Watt</strong></p><p>PotenzaMax=319 Watt</p><p>CadenzaMedia=<strong>72,168 RPM</strong></p><p>CadenzaMax=94 RPM</p><p>BattitiMedi=<strong>132,555 BPM</strong></p><p>BattitiMax=<strong>157 BPM</strong></p><p> </p><p>Battiti Medi leggermente in discesa, Battiti Max sotto di 4.</p><p>A parte la sensazione di faticare meno nonostante la prova sia più lunga della settimana scorsa, il miglioramento più evidente che sento è che il cuore scende più rapidamente nei recuperi. All'inizio restava abbastanza alto, ora praticamente nei 3' arriva praticamente al valore iniziale.</p><p> </p><p>In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi.</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 1917189, member: 11324"] Ehhhh penso che potrai dormire sonni tranquilli, almeno per quanto riguarda il discorso salita. Per colmare i 15 Kg che separano un passista come me da uno scalatore come te dovrei sviluppare alla soglia almeno 45watt in più di te e, ora come ora, stando al 5+5 ne sviluppo ancora meno di te :cry: In pianura ne possiamo parlare :cassius: Ma non ho fretta :mrgreen: Nonostante non abbia il fisico adatto (80Kg) mi piacerebbe provare qualche ciclo/cronoscalata. Ma almeno una GF media prima o poi vorrei provarla. ----------------------------------------- L'allenamento di oggi : Forza Resistente. Questo è quanto fatto 2 giorni fa. E questo è quanto fatto oggi : Programma 08 Forza Resistente : Piramidale 3-4-5-4-3 x 2 serie [3'30"] (240 Watt, 53x16) Tempo=1h19'16" Distanza=40,287 Km VelocitàMedia=30,495 Km/h VelocitàMax=40,3 Km/h PotenzaMedia=[B]155,217 Watt[/B] PotenzaMax=319 Watt CadenzaMedia=[B]72,168 RPM[/B] CadenzaMax=94 RPM BattitiMedi=[B]132,555 BPM[/B] BattitiMax=[B]157 BPM[/B] Battiti Medi leggermente in discesa, Battiti Max sotto di 4. A parte la sensazione di faticare meno nonostante la prova sia più lunga della settimana scorsa, il miglioramento più evidente che sento è che il cuore scende più rapidamente nei recuperi. All'inizio restava abbastanza alto, ora praticamente nei 3' arriva praticamente al valore iniziale. In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi. Massimo [/QUOTE]
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