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Testo: <blockquote data-quote="gp_byke" data-source="post: 1920813" data-attributes="member: 16434">Di solito faccio una salitella di 3-3,5km (a seconda del versante da cui la prendo) al 2-3% medio, che mi porta all'ingresso di un paesino del Monferrato, poi prendo la discesa. Mi è venuto di entrare nel paesino e salire al castello che vedevo lì a un passo...1,2km al 7% medio con due tratti (50-100m) al 14%.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> Due stop e pulsazioni max 193bpm (media 171 ma i due stop mi hanno permesso di abbassarle e ripartire). Cioè dovrei fare una sola uscita alla settimana? Sono 6 mesi che cerco di farne almeno 3-4<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />. Capisco che 200w siano niente, però a fine Maggio ero sotto zero! La prima uscita feci 24km di pianura in 1h10' (inclusi tutti i rallentamenti per uscire ed entrare in città) ora ne faccio senza problemi oltre 80 a 27kmh (idem) senza mettere piede a terra su un percorso che include molta pianura, la salitella di cui sopra e qualche breve saliscendi.Forse ci sono diverse sfumature di untrained... Ora sul rullo faccio 1 volta la settimana la simulazione di una salita di 28km al 4% medio con qualche tratto al 6% e 200m all'8%, salita (Biella-Bielmonte) che vorrei provare a fare l'anno prossimo su strada. Sinora non sono riuscito a completarla però ogni volta allungo un pò oppure riduco le pause. Cercando di andare regolare e senza stremarmi. Negli altri giorni faccio RLV.Pazienza e costanza non mi mancano. Se mi serviranno due anni, ci metterò due anni. Non mi spavento.   <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />  Ho buttato tutto quello che avevo cioè il 32/24 (ho la tripla). Non più di 5-6kmh.</blockquote>

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