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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1921596" data-attributes="member: 11324"><p>Hai la tripla e hai solo il 32/24 ?</p><p>Il sulla tripla ho come rapporto minimo il 30/28 e ti assicuro che un anno fa ne facevo ampio uso <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" />.</p><p>Ora tante salite, se non superano il 6%-7% e non superano la mezz'ora le faccio anche con il 42.</p><p> </p><p>Tornando all'allenamento.</p><p>Oggi Fondo Veloce.</p><p>Questi i dati della settimana scorsa.</p><p> </p><p></p><p> </p><p>E questi quelli di oggi :</p><p> </p><p>Programma 10 Fondo Veloce (240 Watt, 53x16)</p><p> </p><p>Tempo=<strong>1h00'00"</strong> (1h14'09" totale, incluso riscaldamento e defaticamento)</p><p>Distanza=34,464 Km (42,619 Km totale)</p><p>VelocitàMedia=34,464 Km/h (34,486 Km/h totale)</p><p>VelocitàMax=37,9 Km/h (38,5 Km/h totale)</p><p>PotenzaMedia=<strong>202,970 Watt</strong> (183,397 Watt totale)</p><p>PotenzaMax=277 Watt (288 Watt totale)</p><p>CadenzaMedia=<strong>85,533 RPM</strong> (85,204 RPM totale)</p><p>CadenzaMax=90 RPM (90 RPM totale)</p><p>BattitiMedi=<strong>142,608 BPM</strong> (137,821 BPM totale)</p><p>BattitiMax=<strong>158 BPM</strong> (158 BPM totale)</p><p> </p><p>In allegato i dati completi.</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 1921596, member: 11324"] Hai la tripla e hai solo il 32/24 ? Il sulla tripla ho come rapporto minimo il 30/28 e ti assicuro che un anno fa ne facevo ampio uso :-x. Ora tante salite, se non superano il 6%-7% e non superano la mezz'ora le faccio anche con il 42. Tornando all'allenamento. Oggi Fondo Veloce. Questi i dati della settimana scorsa. E questi quelli di oggi : Programma 10 Fondo Veloce (240 Watt, 53x16) Tempo=[B]1h00'00"[/B] (1h14'09" totale, incluso riscaldamento e defaticamento) Distanza=34,464 Km (42,619 Km totale) VelocitàMedia=34,464 Km/h (34,486 Km/h totale) VelocitàMax=37,9 Km/h (38,5 Km/h totale) PotenzaMedia=[B]202,970 Watt[/B] (183,397 Watt totale) PotenzaMax=277 Watt (288 Watt totale) CadenzaMedia=[B]85,533 RPM[/B] (85,204 RPM totale) CadenzaMax=90 RPM (90 RPM totale) BattitiMedi=[B]142,608 BPM[/B] (137,821 BPM totale) BattitiMax=[B]158 BPM[/B] (158 BPM totale) In allegato i dati completi. Massimo [/QUOTE]
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