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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1934025" data-attributes="member: 11324">Oggi con il Fondo Veloce finisce la terza settimana di carico. Questi i dati della settimana scorsa:  Questi i dati di oggi : Programma 15 Fondo Veloce (240 Watt, 53x16) Tempo=1h00'00" (1h14'13" totale, incluso riscaldamento e defaticamento)Distanza=34,584 Km (42,551 Km totale)VelocitàMedia=34,584 Km/h (34,400 Km/h totale)VelocitàMax=37,8 Km/h (38,8 Km/h totale)PotenzaMedia=202,993 Watt (183,301 Watt totale)PotenzaMax=278 Watt (282 Watt totale)CadenzaMedia=85,676 RPM (84,852 RPM totale)CadenzaMax=89 RPM (97 RPM totale)BattitiMedi=143,959 BPM (139,039 BPM totale)BattitiMax=155 BPM (155 BPM totale) Come le due volte scorse trovo questo allenamento molto impegnativo pur essendo il più corto, soprattutto dal punto di vista mentale : devi stare concentrato per un'ora senza praticamente alcuna "pausa" (come invece avviene nei recuperi di Forza Resistente o Climbing). Facendo i dovuti paragoni immagino che il test di Giovedì sui 60' sarà parecchio impegnativo, anche perchè rispetto al Fondo Veloce, essendo un test di potenza critica mi sa che dovrò viaggiare tra i 220w-230w (visto che sui 20' tenevo già i 240w). Resto in attesa del protocollo per il Test 20' di Mercoledì. In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi. Massimo</blockquote>

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