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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1941121" data-attributes="member: 11324"><p>E anche il Test MPA sui 60' è andato.</p><p> </p><p>Test MPA 60min (Potenza Critica, 53x16)</p><p> </p><p>6'(100w/85-90RPM)+</p><p>1'(235w/85-90RPM)+</p><p>4'(100w/85-90RPM)+</p><p>1'(270w/85-90RPM)+</p><p>3'(100w/85-90RPM)+</p><p>60'(Pcrit/85-90RPM)+</p><p>5'(lib/lib)</p><p> </p><p>Tempo=<strong>1h00'00"</strong> (1h19'12" totale, incluso riscaldamento e defaticamento)</p><p>Distanza=36,200 Km (44,886 Km totale)</p><p>VelocitàMedia=36,200 Km/h (34,005 Km/h totale)</p><p>VelocitàMax=40,7 Km/h (40,9 Km/h totale)</p><p>PotenzaMedia=<strong>229,079 Watt</strong> (199,170 Watt totale)</p><p>PotenzaMax=275 Watt (275 Watt totale)</p><p>CadenzaMedia=<strong>89,035 RPM</strong> (88,483 RPM totale)</p><p>CadenzaMax=95 RPM (104 RPM totale)</p><p>BattitiMedi=<strong>163,282 BPM</strong> (154,734 BPM totale)</p><p>BattitiMax=<strong>176 BPM</strong> (176 BPM totale)</p><p> </p><p>Prova impegnativa, bisogna sempre stare concentrati e rilanciare continuamente l'andatura non appena l'attenzione scende e ci si accorge che il ritmo sta calando.</p><p>Però tutto sommato l'ho portata a termine in condizioni migliori rispetto al 20'.</p><p>Primi 30' fatti tra i 220w-230w, poi incremento a 230w-240w e memore dell'esperienza di ieri per cui avevo retto 6' intorno alla fcmax prima della semi-cotta ho aspettato questa volta gli ultimi 5' per incrementare ancora a sensazione fino a 240w-260w, con frequenza cardiaca intorno a fcmax.</p><p>Alla fine penso che potevo continuare ancora a quel ritmo per almeno un paio di minuti, quindi probabilmente con una leggera redistribuzione della potenza avevo ancora 1-2w in canna, ma sostanzialmente il dato finale è quello.</p><p> </p><p></p><p> </p><p>Infatti come indicatore diretto non lo sto più usando, però l'ho trovato utile per distribuire meglio lo sforzo lungo la prova ed evitare la cotta.</p><p> </p><p>In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi.</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 1941121, member: 11324"] E anche il Test MPA sui 60' è andato. Test MPA 60min (Potenza Critica, 53x16) 6'(100w/85-90RPM)+ 1'(235w/85-90RPM)+ 4'(100w/85-90RPM)+ 1'(270w/85-90RPM)+ 3'(100w/85-90RPM)+ 60'(Pcrit/85-90RPM)+ 5'(lib/lib) Tempo=[B]1h00'00"[/B] (1h19'12" totale, incluso riscaldamento e defaticamento) Distanza=36,200 Km (44,886 Km totale) VelocitàMedia=36,200 Km/h (34,005 Km/h totale) VelocitàMax=40,7 Km/h (40,9 Km/h totale) PotenzaMedia=[B]229,079 Watt[/B] (199,170 Watt totale) PotenzaMax=275 Watt (275 Watt totale) CadenzaMedia=[B]89,035 RPM[/B] (88,483 RPM totale) CadenzaMax=95 RPM (104 RPM totale) BattitiMedi=[B]163,282 BPM[/B] (154,734 BPM totale) BattitiMax=[B]176 BPM[/B] (176 BPM totale) Prova impegnativa, bisogna sempre stare concentrati e rilanciare continuamente l'andatura non appena l'attenzione scende e ci si accorge che il ritmo sta calando. Però tutto sommato l'ho portata a termine in condizioni migliori rispetto al 20'. Primi 30' fatti tra i 220w-230w, poi incremento a 230w-240w e memore dell'esperienza di ieri per cui avevo retto 6' intorno alla fcmax prima della semi-cotta ho aspettato questa volta gli ultimi 5' per incrementare ancora a sensazione fino a 240w-260w, con frequenza cardiaca intorno a fcmax. Alla fine penso che potevo continuare ancora a quel ritmo per almeno un paio di minuti, quindi probabilmente con una leggera redistribuzione della potenza avevo ancora 1-2w in canna, ma sostanzialmente il dato finale è quello. Infatti come indicatore diretto non lo sto più usando, però l'ho trovato utile per distribuire meglio lo sforzo lungo la prova ed evitare la cotta. In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi. Massimo [/QUOTE]
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