Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1942994" data-attributes="member: 7309">Le proprie capacità funzionali sono alla base di un rendimento X , il test sui 20' è un buon benchmark di valutazione, ma devi valutare la potenza media non la velocità, anche se su rullo la  velocità è funzione della potenza, ma bisgnerebbe vedere se la velocità è corretta, già esiste qualce dubbio sulla potenza che ti fa leggere il rullo, ma quì se la consideri in senso relativo va bene lo stesso.La capacità di affrontare determinati percorsi o distanze è sempre in relazione con l'FTP che si ha, per la distanza oltre a questo subentra anche la capacità di rimanere in sella oltrele 3 ore, poi tutto è proporzionale.Ad esempio i miei valori attuali di potenza critica sono 8' 340watts, 20' 300watts, 60' 275watts e 3h 235watts, in 3h riesco a fare con quella potenza 85-88km con 1000mt dislv intorno ai 29km/h di media da solo, in 60' di pianura faccio intorno ai 34km/h di media, chiaramente dipende anhe dalle condizioni meteo, questi valori sono invernali.Quello che ti fa migliorare è l'allenamento sulla forza resistente, se non parti da questo non puoi migliorare.</blockquote>

Alto Basso