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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1947882" data-attributes="member: 11324">Allora, questa settimana leggero cambiamento di programma perchè domani ho la donazione sangue e non posso fare grossi sforzi in giornata. Quindi ho iniziato già oggi il nuovo ciclo di allenamento facendo la sessione di Forza Resistente che avrei dovuto fare domani. Ovviamente è più faticosa della precedente ma sono riuscito a portare a termine tutte le 5x2 ripetute (leggera fatica in più sulle ultime 2 della seconda serie ma niente da pregiudicare il corretto svolgimento). Questa la prova : Programma 16 Forza Resistente 2 : Potenza fissa liv5 x 2 serie [3'] (255 Watt, 53x16) Ripetute a 55-60 RPM a liv5 (290w)Recuperi a 85-90 RPM a liv1 (120w...140w) 10'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+3'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+3'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+3'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+3'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+5'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+3'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+3'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+3'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+3'(130w/88RPM)+3'(290w/58RPM)+5'(130w/88RPM)+5'(130w/88RPM)+1'(130w/lib) Tempo=1h14'10"Distanza=37,062 KmVelocitàMedia=29,983 Km/hVelocitàMax=37,9 Km/hPotenzaMedia=194,567 WattPotenzaMax=331 WattCadenzaMedia=74,308 RPMCadenzaMax=90 RPMBattitiMedi=139,994 BPMBattitiMax=162 BPM In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi. Massimo</blockquote>

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