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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
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<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1965928" data-attributes="member: 11324"><p>Oggi Climbing1. Sto facendo i salti mortali per incastrare gli allenamenti negli impegni delle festività natalizie... per ora ci sto riuscendo.</p><p> </p><p>Questi i dati di tre settimane fa (2/12) :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>Questi quelli della settimana scorsa (16/12) [interrotta alla 4a ripetuta delle 10] :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>E questi quelli di oggi :</p><p> </p><p>Programma 22 Climbing1 (255 Watt, 53x16)</p><p>liv1=120w, liv3=220w, liv4=240w</p><p> </p><p>Tempo=<strong>1h05'23"</strong></p><p>Distanza=34,241 Km</p><p>VelocitàMedia=31,422 Km/h</p><p>VelocitàMax=41,8 Km/h</p><p>PotenzaMedia=<strong>190,049 Watt</strong></p><p>PotenzaMax=340 Watt</p><p>CadenzaMedia=<strong>78,429 RPM</strong></p><p>CadenzaMax=97 RPM</p><p>BattitiMedi=<strong>136,500 BPM</strong></p><p>BattitiMax=<strong>157 BPM</strong></p><p> </p><p>In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi.</p><p> </p><p> </p><p></p><p> </p><p></p><p> </p><p>Ho provato con il 53x13 incrementando mano a mano la pendenza, ma tenere le 45 RPM (circa 23 Km/h) già al 5% di pendenza mi era impossibile.</p><p>Allora ho provato ad arrivare alla massima resistenza ma accorciando il rapporto.</p><p>Questi i dati :</p><p> </p><p>[VRuota] [Potenza]</p><p> </p><p>15Km/h, circa 350w</p><p>16Km/h, circa 400w</p><p>18Km/h, circa 450w</p><p> </p><p>I valori sono indicativi perchè li ho tenuti proprio per pochi secondi.</p><p>Oltre non sono riuscito ad andare anche perchè arrivavo già dall'ora di allenamento di Climbing e stavo scoppiando.</p><p> </p><p>A occhio con il 53/13 a 45 RPM (circa 23 Km/h) la potenza dovrebbe essere intorno ai 600w (circa 25 volte la velocità espressa in Km/h).</p><p> </p><p>Sono sempre più convinto che il Fortius valga tutta la cifra spesa per averlo.</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 1965928, member: 11324"] Oggi Climbing1. Sto facendo i salti mortali per incastrare gli allenamenti negli impegni delle festività natalizie... per ora ci sto riuscendo. Questi i dati di tre settimane fa (2/12) : Questi quelli della settimana scorsa (16/12) [interrotta alla 4a ripetuta delle 10] : E questi quelli di oggi : Programma 22 Climbing1 (255 Watt, 53x16) liv1=120w, liv3=220w, liv4=240w Tempo=[B]1h05'23"[/B] Distanza=34,241 Km VelocitàMedia=31,422 Km/h VelocitàMax=41,8 Km/h PotenzaMedia=[B]190,049 Watt[/B] PotenzaMax=340 Watt CadenzaMedia=[B]78,429 RPM[/B] CadenzaMax=97 RPM BattitiMedi=[B]136,500 BPM[/B] BattitiMax=[B]157 BPM[/B] In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi. Ho provato con il 53x13 incrementando mano a mano la pendenza, ma tenere le 45 RPM (circa 23 Km/h) già al 5% di pendenza mi era impossibile. Allora ho provato ad arrivare alla massima resistenza ma accorciando il rapporto. Questi i dati : [VRuota] [Potenza] 15Km/h, circa 350w 16Km/h, circa 400w 18Km/h, circa 450w I valori sono indicativi perchè li ho tenuti proprio per pochi secondi. Oltre non sono riuscito ad andare anche perchè arrivavo già dall'ora di allenamento di Climbing e stavo scoppiando. A occhio con il 53/13 a 45 RPM (circa 23 Km/h) la potenza dovrebbe essere intorno ai 600w (circa 25 volte la velocità espressa in Km/h). Sono sempre più convinto che il Fortius valga tutta la cifra spesa per averlo. Massimo [/QUOTE]
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