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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1969276" data-attributes="member: 11324"><p>Oggi Fondo Veloce.</p><p>Rispetto alla settimana scorsa, come già fatto ieri con il Fondo Lento, ho aumentato un pochetto la cadenza arrivando alle 90 RPM così come mi "chiedevano" le gambe.</p><p>Tutto Ok.</p><p> </p><p>Questi i dati di tre settimane fa con potenza media di circa 203w (06-Dic) :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>Questi i dati della settimana scorsa, quella della donazione sangue in cui ero ancora un po' sbattuto, con potenza media già di circa 218w (20-Dic) :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>E questi quelli di oggi, sempre con potenza media di circa 218w :</p><p> </p><p>Tempo=<strong>1h00'00"</strong> (1h14'12" totale, incluso riscaldamento e defaticamento)</p><p>Distanza=35,663 Km (43,895 Km totale)</p><p>VelocitàMedia=35,663 Km/h (35,495 Km/h totale)</p><p>VelocitàMax=40,7 Km/h (40,7 Km/h totale)</p><p>PotenzaMedia=<strong>217,613 Watt</strong> (199,021 Watt totale)</p><p>PotenzaMax=279 Watt (279 Watt totale)</p><p>CadenzaMedia=<strong>90,399 RPM</strong> (89,469 RPM totale)</p><p>CadenzaMax=96 RPM (96 RPM totale)</p><p>BattitiMedi=<strong>144,418 BPM</strong> (139,632 BPM totale)</p><p>BattitiMax=<strong>155 BPM</strong> (155 BPM totale)</p><p> </p><p>In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi.</p><p> </p><p></p><p> </p><p>Domani recupero tutte le misure.</p><p> </p><p></p><p> </p><p>No per ora non ho mai utilizzato programmi particolari se non l'analyzer fornito con il rullo e i fogli Excel che mi sono creato io.</p><p> </p><p>P.S.: I picchi del cuore (tipo da 140->165->140) che si vedono ogni tanto nel grafico creato dal programma del rullo sono errori di lettura del Cardio Polar Wireless che sono però poi oppurtunamente filtrati in automatico nel foglio Excel (la media sostanzialmente non cambia, ma senza un filtro intelligente sarebbero falsi i BPM max reali).</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 1969276, member: 11324"] Oggi Fondo Veloce. Rispetto alla settimana scorsa, come già fatto ieri con il Fondo Lento, ho aumentato un pochetto la cadenza arrivando alle 90 RPM così come mi "chiedevano" le gambe. Tutto Ok. Questi i dati di tre settimane fa con potenza media di circa 203w (06-Dic) : Questi i dati della settimana scorsa, quella della donazione sangue in cui ero ancora un po' sbattuto, con potenza media già di circa 218w (20-Dic) : E questi quelli di oggi, sempre con potenza media di circa 218w : Tempo=[B]1h00'00"[/B] (1h14'12" totale, incluso riscaldamento e defaticamento) Distanza=35,663 Km (43,895 Km totale) VelocitàMedia=35,663 Km/h (35,495 Km/h totale) VelocitàMax=40,7 Km/h (40,7 Km/h totale) PotenzaMedia=[B]217,613 Watt[/B] (199,021 Watt totale) PotenzaMax=279 Watt (279 Watt totale) CadenzaMedia=[B]90,399 RPM[/B] (89,469 RPM totale) CadenzaMax=96 RPM (96 RPM totale) BattitiMedi=[B]144,418 BPM[/B] (139,632 BPM totale) BattitiMax=[B]155 BPM[/B] (155 BPM totale) In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi. Domani recupero tutte le misure. No per ora non ho mai utilizzato programmi particolari se non l'analyzer fornito con il rullo e i fogli Excel che mi sono creato io. P.S.: I picchi del cuore (tipo da 140->165->140) che si vedono ogni tanto nel grafico creato dal programma del rullo sono errori di lettura del Cardio Polar Wireless che sono però poi oppurtunamente filtrati in automatico nel foglio Excel (la media sostanzialmente non cambia, ma senza un filtro intelligente sarebbero falsi i BPM max reali). Massimo [/QUOTE]
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