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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1973219" data-attributes="member: 11324"><p>Intanto il riepilogo dell'allenamento di oggi : Forza resistente con ripetute da 4'. Solita fatica nelle ultime 3 ripetute della seconda serie, ma alla fine tutto ok.</p><p> </p><p>Questi i dati della prima seduta (ripetute da 3'30") della settimana scorsa (22-Dic) :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>Questi i dati della seconda seduta (ripetute da 3'30") della settimana scorsa (25-Dic) :</p><p> </p><p></p><p> </p><p>E questi quelli di oggi (ripetute da 4'00") (29-Dic) :</p><p> </p><p>Programma 26 Forza Resistente 2 : Potenza fissa liv5 x 2 serie <strong>[4'00"]</strong> (255 Watt, 53x16)</p><p> </p><p>Ripetute a <strong>55-60 RPM</strong> a liv5 (<strong>270w</strong>)</p><p>Recuperi a <strong>85-90 RPM</strong> a liv1 (<strong>120w</strong>)</p><p> </p><p>Tempo=<strong>1h24'11"</strong></p><p>Distanza=39,394 Km</p><p>VelocitàMedia=28,077 Km/h</p><p>VelocitàMax=37,7 Km/h</p><p>PotenzaMedia=<strong>190,896 Watt</strong></p><p>PotenzaMax=301 Watt</p><p>CadenzaMedia=<strong>70,833 RPM</strong></p><p>CadenzaMax=89 RPM</p><p>BattitiMedi=<strong>140,600 BPM</strong></p><p>BattitiMax=<strong>159 BPM</strong></p><p> </p><p>In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi.</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 1973219, member: 11324"] Intanto il riepilogo dell'allenamento di oggi : Forza resistente con ripetute da 4'. Solita fatica nelle ultime 3 ripetute della seconda serie, ma alla fine tutto ok. Questi i dati della prima seduta (ripetute da 3'30") della settimana scorsa (22-Dic) : Questi i dati della seconda seduta (ripetute da 3'30") della settimana scorsa (25-Dic) : E questi quelli di oggi (ripetute da 4'00") (29-Dic) : Programma 26 Forza Resistente 2 : Potenza fissa liv5 x 2 serie [B][4'00"][/B] (255 Watt, 53x16) Ripetute a [B]55-60 RPM[/B] a liv5 ([B]270w[/B]) Recuperi a [B]85-90 RPM[/B] a liv1 ([B]120w[/B]) Tempo=[B]1h24'11"[/B] Distanza=39,394 Km VelocitàMedia=28,077 Km/h VelocitàMax=37,7 Km/h PotenzaMedia=[B]190,896 Watt[/B] PotenzaMax=301 Watt CadenzaMedia=[B]70,833 RPM[/B] CadenzaMax=89 RPM BattitiMedi=[B]140,600 BPM[/B] BattitiMax=[B]159 BPM[/B] In allegato il grafico e il foglio Excel con i dati completi. Massimo [/QUOTE]
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