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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1976176" data-attributes="member: 7309">Cancella il probabilmente, e passa sulla discussione aperta sui metodi di allenamento, non serve scrivere più volte le stesse cose.<a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673&page=61" target="_blank">[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673&page=61</a>[/URL]Leggi la discussione, poi trarrai le tue conclusioni.Brevemente, i test per la potenza sono sostanzialmente 2, dopo riscaldamento congruo, 20' a tutta mediamente sulle 80-90rpm, la potenza media risultante dalla prova sarebbe la FTP (functional thereshold power) o potenza di soglia, questa è una potenza di riferimento per gli allenamenti, in realtà sarebbe meglio dire critical power sui 20', naturalmente esistono i valori personali di critical power su tutti gli intervalli temporali apprezzabili, dai 5" in poi, ma chiaramente non è necessario provarsi su tutti gli intervalli, anche se teoricamente sarebbe possibile.Cmq gli intervalli fondamentali sono 10" - 1' - 5' - 20' - 60', conoscendo i tuoi valori di potenza critica su questi intervalli sai già tutto quello che ti serve sapere sulle tue capacità.Il secondo tipo di test sarebbe quello consigliato da Carmichael, dopo riscaldamento 2 prove di 8' come prima, con 10' di recupero tra le prove, la potenza media delle 2 prove sarebbe invece quella corrispondente al VO2Max, quindi risulterà un pò +alta rispetto alla prova sui 20', circa il 5-10% in più. Il metodo di calcolo dei range allenanti è legg diverso a seconda del valore che decidi di ultilizzare.Come detto per approfondire vai sull'altra discussione. Ciao</blockquote>

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