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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1979909" data-attributes="member: 7309">Oggi ho fatto il primo allenamento della nuova stagione sulle potenze del VO2Max, duretto, questi i risultati Il progetto iniziale era quello di fare 2 serie da 3' on liv.5 + 3' off liv.1, intervallate da 20' liv.1 Alcune circostanze contingenti mi hanno impedito di farlo preciso, visto che ero su strada, ma credo che i prossimi li farò solo su rullo. Prima serie1'49" 311watts medi 125bpm medi3' 323watts medi 132bpm medi2'22" 323watts medi 134bpm medi3' 323watts medi 138bpm medi3' 311watts medi 138bpm medi3' 323watts medi 141bpm medi (6^ rip di compensazione) 20' recupero 3' 316watts medi 132bpm medi3' 307watts medi 132bpm mediVisto che non riuscivo più a tenere il wattaggio ho diminuito il tempo2' 310watts medi 131bpm medi1' 329watts medi 127bpm medi Totale 10 ripetute (finito in netto calo di potenza) cmq tutte a liv.5 Dopo recupero ho fatto 3 intervalli brevi massimo sforzo con 4' recupero tra loro 12" a 512watts medi - 17" 535watts medi - 18" a 618watts medi Alla terza ripetuta avevo già recuperato abbastanza. Come primo allenamento del genere mi devo accontentare, domani faccio 2h con ripetute da 5' e da 10' liv.4 con 5' rec liv.1</blockquote>

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