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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1982094" data-attributes="member: 7309">Io uso il PT sia su strada che su rullo, impostando la visualizzazione dei vatts medi della ripetuta non ho particolari problemi, la cadenza sicuramente e´ +regolare su rullo, su strada dipende anche dai watts che spingi, in ogni caso e´ importante stare nel range poi che siano 85 o 88 alla fine cambia poco.Ieri ho eseguito l´allenamento in modo abbastanza preciso.8 ripetute da 5´ liv.4 + 5´ rec. liv.11 - 275watts medi, 130bpm medi 91rpm2 - 283watts medi, 135bpm medi 94rpm3 - 286watts medi, 133bpm medi 91rpm4 - 279watts medi, 135bpm medi 90rpm5 - 285watts medi, 135bpm medi 92rpm6 - 285watts medi, 134bpm medi 85rpm7 - 284watts medi, 133bpm medi 87rpm8 - 274watts medi, 130bpm medi 86rpmDopo ultimo recupero ho fatto 10´ a 224watts medi 97rpm 132bpm mediTotale compresi recuperi circa 2h di uscitaDa questa settimana inizia il periodo decisivo per me visto che ad aprile devo fare una gara a tappe con crono finale (giro sardegna), credo che faro´ i moduli di allenamento di questo weekend cercando di portare il 5+5 liv.4 sui valori del VO2Max del 3+3 liv.5.Solita forza resistente in salita o su rullo ad inizio settimana con ripartenze da bassa velocita´, ogni tanto inserisco i moduli 15sec.+15sec. e 30sec.+30sec.liv.6, +massimo sforzo 30sec. fino a 1´ liv.7 con recupero lungo 5-6min.</blockquote>

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