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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1982889" data-attributes="member: 11324">Ieri ho riposato ancora perchè sentivo ancora gli effetti del test del giorno precedente. Oggi ho già riassettato la bici con i settaggi precedenti (Altezza sella 70cm, Scostamento 23cm, Arretramento 8cm) e tra un'oretta rifaccio lo stesso identico test. Vediamo che ne esce. Tra l'altro come programma settimanale pensavo di fare, assumendo veri i 300w come potenza critica sui 15' ottenuti nel Conconi : Lunedì 4/1 (oggi)Test Conconi uguale a quello di Sabato (settings vecchi). Mercoledì 6/1Test sui 20' (settings nuovi), target di potenza iniziale 290w. Giovedì 7/1 o Venerdì 8/1Test sui 60' (settings nuovi), target di potenza iniziale 260w.Potenza eventualmente da correggere in base al risultato dei 20'. Sabato 9/1 o Domenica 10/1Test sugli 8'+8' (settings nuovi), target di potenza iniziale 320w.Potenza eventualmente da correggere in base al risultato dei 20' e 60'. Concordi ?   Più che le potenze di soglia mi impressionano i valori di VO2max :afraid:Cosiderando che io con l'Astrand viaggio tra i 53 e 56 (ovviamente considerando gli errori a cui è soggetto quel test...).  Gran bel esercizio, soprattutto dei livelli di cuore impressionanti, un vero diesel. Massimo</blockquote>

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