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Testo: <blockquote data-quote="RicziO" data-source="post: 1984185" data-attributes="member: 14453">Buonasera,ieri ho eseguito anch'io il conconi con protocollo Tendola.In allegato il file relativo, è il primo test della mia vita, ma mi sembra evidente la mitica "soglia" a 174 btm e 280 watt. Il test l'ho eseguito su un Tacx Bushido, registrato tutto su un POLAR CS600 il programma è quello di MrSpock, cioè Astrand e conconi di seguito.Sull'Astrand l'ultimo minuto sono stato a 133 bpm a 150 watt.Come sono valutato????Considerando che, sono alto 1,75  e peso 66 Kg, nel 2009 mi sono allenato per 620 ore facendo 202000 metri di dislivello in 13000 Km.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />X Ciclotrainer:Oggi invece ho eseguito il mitico allenamento "Hour of pain" menzionato nel libro di Andrew Coggan.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" />Metto in allegato le 3 stampe delle sessioni, riscaldamento, rampa di 20 minuti, e successivi 40 minuti a "soglia" ftp(da me stimata 250 watt, visto che il conconi di ieri mi dava 280, che dovrebbe corrispondere alla CP15. Sbaglio qualcosa???).E' stata dura ma alla fine in effetti sono arrivaro a lambire il 91%(171bpm) della fcmax, la sensazione è pero che avrei potuto azzardare anche un'impostazione a 260 watt, ero  stanco, in seguito riprovero.Mi dai un commento??Appena ho tempo e sono riposato(quindi mai), provo un ftp sui 20', ma rimando sempre perche la sensazione è di avere perso almeno 20 watt rispetto a fine estate quando mi sentivo bene.Ringrazio chiunque mi dia consigli/commenti.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Riccardo.</blockquote>

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