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Test Conconi, incremento di circa 40 watt
Testo
<blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1984191" data-attributes="member: 7309"><p>I dati secondo me sono da interpretare, tutto sommato mi sembra che il tuo rullo si sia comportato in modo difforme, ma sei sicuro che in tutti e due i test le potenze siano corrispondenti?</p><p>Secondo me probabilmente no.</p><p>Questo sarebbe il motivo per il quale sei rimasto più basso come HR, la diversa posizione di fatto non ti permette di erogare tutta la potenza, di conseguenza il cuore ti è salito meno, infatti riferisci che a sensazione hai notato un comportamento "strano", ed hai notato la differente ergonomia.</p><p>Allora il programma prevede test sui 20' mercoledì, poi appena abbiamo il valore attuale del FTP sui 20' ti indico le modalità per eseguire qualche test per migliorare ulteriormente la posizione, intanto vedi questi link</p><p><a href="http://www.slowtwitch.com/mainheadings/techctr/bikefit.html" target="_blank">[url]http://www.slowtwitch.com/mainheadings/techctr/bikefit.html</a>[/URL]</p><p><a href="http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=1327" target="_blank">[url]http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=1327</a>[/URL]</p><p> </p><p>Ricordati di prendere quelle misure che ti avevo chiesto, cioè la distanza tra gran trocantere ed articolazione ginocchio, tra gran trocantere e centro movimento, e distanza tra articolazione ginocchio ed asse pedale.</p><p>Per quanto riguarda l'esecuzione del test sui 20' non partire a tutta, per i primi 4-6' stai anche intorno ai 280watts, poi soprattutto dopo i 10' portati progressivamente sopra i 300, vedi anche le sensazioni, se ti senti di spingere spingi anche oltre ma non troppo, magari se ne hai cerca di spingere al massimo nell'ultimo minuto.</p><p>Cmq devi essere progressivo.</p><p>Porta l'altezza sella a 74cm, e muovi legg la sella per mantenere gli attuali valori di arretramento, cioè 7cm e 22cm scostamento.</p><p>Cmq l'interpretazione del test potrebbe non essere quella, il fatto è che il test intanto doveva essere invertito, e gli step avrebbero dovuto essere da 2', per come la vedo io il test è peggiore del precedente, cmq vediamo come vai sui 20'.Ciao</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclotrainer, post: 1984191, member: 7309"] I dati secondo me sono da interpretare, tutto sommato mi sembra che il tuo rullo si sia comportato in modo difforme, ma sei sicuro che in tutti e due i test le potenze siano corrispondenti? Secondo me probabilmente no. Questo sarebbe il motivo per il quale sei rimasto più basso come HR, la diversa posizione di fatto non ti permette di erogare tutta la potenza, di conseguenza il cuore ti è salito meno, infatti riferisci che a sensazione hai notato un comportamento "strano", ed hai notato la differente ergonomia. Allora il programma prevede test sui 20' mercoledì, poi appena abbiamo il valore attuale del FTP sui 20' ti indico le modalità per eseguire qualche test per migliorare ulteriormente la posizione, intanto vedi questi link [URL="http://www.slowtwitch.com/mainheadings/techctr/bikefit.html"][url]http://www.slowtwitch.com/mainheadings/techctr/bikefit.html[/url][/URL] [URL="http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=1327"][url]http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=1327[/url][/URL] Ricordati di prendere quelle misure che ti avevo chiesto, cioè la distanza tra gran trocantere ed articolazione ginocchio, tra gran trocantere e centro movimento, e distanza tra articolazione ginocchio ed asse pedale. Per quanto riguarda l'esecuzione del test sui 20' non partire a tutta, per i primi 4-6' stai anche intorno ai 280watts, poi soprattutto dopo i 10' portati progressivamente sopra i 300, vedi anche le sensazioni, se ti senti di spingere spingi anche oltre ma non troppo, magari se ne hai cerca di spingere al massimo nell'ultimo minuto. Cmq devi essere progressivo. Porta l'altezza sella a 74cm, e muovi legg la sella per mantenere gli attuali valori di arretramento, cioè 7cm e 22cm scostamento. Cmq l'interpretazione del test potrebbe non essere quella, il fatto è che il test intanto doveva essere invertito, e gli step avrebbero dovuto essere da 2', per come la vedo io il test è peggiore del precedente, cmq vediamo come vai sui 20'.Ciao [/QUOTE]
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