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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 1984347" data-attributes="member: 7309">Se dovessi fare l´astrand con 150watts a 60rpm credo che resterei sotto i 90bpmLa soglia a/a HR e´ bassa, 158/162bpm, raramente ho superato i 164bpm di massima,in allenamento non vado mai oltre 154bpm ma per arrivare a questo valore devo fare interval training corto con molte ripetute, oppure fare un test conconi, nell´ultimo step in genere sono sui 158bpm, ma ho una frequenza cardiaca a riposo molto bassa credo tra 45 e 50bpm.E´ per questo motivo che da quando posso allenarmi basandomi sulla potenza gli allenamenti sono molto +precisi, prima in pratica non riuscivo ad allenarmi correttamente perche´ andavo o troppo forte o troppo piano.Sostanzialmente non mi sono mai allenato fino all´estate 2008, per questo penso che nei prossimi 2 anni potro´ fare i 20´ ai 400watts medi.</blockquote>

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