Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1985966" data-attributes="member: 11324">A proposito di non allenato...Io ho iniziato la BdC a fine marzo dell'anno scorso (2009), prima bazzicavo da qualche anno in MTB, ma mai nulla di serio e mai più di 1000 Km in un anno.Quando ho iniziato avevo quasi 20Kg in più e una soglia intorno ai 180w (ricavata per via indiretta in base ai tempi sulle salite, all'epoca non avevo il rullo con misuratore di potenza).Ho pedalato tutta l'estate senza alcun allenamento specifico, tanta tanta salita e soprattutto costanza, allungando sempre di più uscite e dislivelli (da 3 a 5 uscite settimanali) per un totale di circa 4500 Km.Sul primo test conconi a novembre quando ho iniziato l'allenamento in potenza ero a 240w alla soglia.Sul test di 3 giorni fa ero a 300w.L'incremento in 9 mesi è di 120w alla soglia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Ma l'incremento negli ultimi 2 mesi è stato pari a quello che ho avuto nei 7 mesi precedenti con meno della metà dei Km. Sarà che le aspettative aiutano ad andare meglio.Sarà in parte il fatto che comunque fare 5 giorni a settimana con costanza vuol comunque dire, qualunque cosa si faccia.Sarà che fare qualità invece di quantità è in generale comunque sempre meglio.Sarà che l'allenamento in potenza i suoi frutti li dà. Ma se l'allenamento in potenza è un metodo non efficace lo trovo veramente il più efficace tra i non efficaci <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Massimo</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione